運(yùn)動(dòng)使我能夠控制體重，保持身材，運(yùn)動(dòng)特別有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，運(yùn)動(dòng)在這個(gè)過(guò)程中消耗熱量，有減脂的作用,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使身體的血液通暢；但過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體壓力，產(chǎn)生不良影響,國(guó)外研究表明運(yùn)動(dòng)可以刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有一定的好處,2、運(yùn)動(dòng)它有增強(qiáng)體質(zhì)的好處。

1、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖或有助于減肥和控制體重；2、運(yùn)動(dòng)為了抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使血液流動(dòng)通暢；3、運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)好心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，使人感到愉快和放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；4、運(yùn)動(dòng)能讓你精力充沛。日常鍛煉會(huì)增加肌肉力量，使人有更強(qiáng)的耐力。運(yùn)動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助身體向各個(gè)組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使心血管系統(tǒng)更高效地工作；5、運(yùn)動(dòng)它能改善睡眠。經(jīng)常鍛煉身體可以讓人更快入睡，睡眠質(zhì)量也更好，但切記睡前千萬(wàn)不要鍛煉身體，否則你會(huì)興奮得睡不著覺(jué)。6、運(yùn)動(dòng)它還能給人帶來(lái)快樂(lè)。而體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)來(lái)進(jìn)行，讓大家在運(yùn)動(dòng)中享受時(shí)光，放松自己。

生命在于運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓我受益匪淺。運(yùn)動(dòng)使我能夠控制體重，保持身材，運(yùn)動(dòng)特別有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，運(yùn)動(dòng)在這個(gè)過(guò)程中消耗熱量，有減脂的作用。另外，有些力量型運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)新陳代謝，增加日常能量消耗，避免熱量堆積形成脂肪，使肌肉有線(xiàn)條感，使人變得健美、陽(yáng)光。

1、控制體重:運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量消耗比較高，可以加速脂肪的燃燒，達(dá)到控制體重的效果。2.肺活量增加:當(dāng)運(yùn)動(dòng)小時(shí)時(shí)，對(duì)氧氣的需求量比較大，需要先深呼吸，然后盡力呼氣，以達(dá)到增加肺活量的目的。3.加速身體的新陳代謝:在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以將體內(nèi)的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位，從而提高工作效率。4.改善睡眠:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓睡眠質(zhì)量更好，通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量。睡覺(jué)前盡量避開(kāi)運(yùn)動(dòng)就好，避免神經(jīng)過(guò)于興奮。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大對(duì)身體造成傷害。

1，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使身體的血液通暢；但過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體壓力，產(chǎn)生不良影響，2、運(yùn)動(dòng)它有增強(qiáng)體質(zhì)的好處。運(yùn)動(dòng)它能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，產(chǎn)生愉快、輕松的情緒，從而增強(qiáng)自信心和體質(zhì)，合理運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。以及運(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛，讓人心情愉悅等，3.時(shí)間長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體的新陳代謝，有利于達(dá)到減肥和控制體重的效果。此外，還有利于將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位，4.運(yùn)動(dòng)可以降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。常規(guī)運(yùn)動(dòng)可改善糖尿病患者的胰島素敏感性，冠心病患者的心血管健康，保持血壓血脂穩(wěn)定，5、運(yùn)動(dòng)它能健腦，提高記憶力。國(guó)外研究表明運(yùn)動(dòng)可以刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有一定的好處。