1、提肛運動可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛，對痔瘡和脫肛的防治相當有效,3.堅持提肛以下時間，療效會更好,2.提肛運動是指定期將肛門向上提起，然后放松,一提一放松是提肛運動,方法是提肛,提肛，之后最好馬上排便,提肛運動是指有規律的提肛和縮肛，然后放松。

1、提肛運動可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛，對痔瘡和脫肛的防治相當有效。方法(坐、臥或站):吸氣時，肛門用力向上吸，收緊肛門，呼氣時放松。每次放松收緊肛門30次，早晚各一次。Do 提肛如果能采取雙膝平躺的姿勢(雙膝跪地，胸部貼床，臀部抬高)就運動；效果更好。2.提肛運動是指定期將肛門向上提起，然后放松。一抬一放是提肛練習。你可以站著、坐著或走著。Do 提肛每次鍛煉50次左右，持續5-10分鐘。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。3.堅持提肛以下時間，療效會更好。睡前或起床前，臥床提肛56次，立即排便提肛16次；做重體力活時注意-0；發生關系后，還應該提肛16次。提肛時，一定要用力。提肛，之后最好馬上排便。

提肛運動它可以改變身體的血液循環，促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動是指有規律的提肛和縮肛，然后放松。一提一放松是提肛運動。你可以站著、坐著或走著。Do 提肛每次鍛煉50次左右，持續5-10分鐘。早在中國明代，流行的“十六種養生之道”就主張“要常捏”，又稱“齊要常提”。這里的“谷道”實際上是指肛門。具體動作是:吸氣時要收腹，快速收縮并抬起提肛門及會陰，停頓2-3秒，然后慢慢放松呼氣，重復10-15次。常提肛門有助于升陽、疏通經絡、溫五臟、延年益壽，可防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。經常提肛可以約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是許多成年女性的煩惱。勤做提肛可以加強盆底肌肉的張力，增強尿道的抵抗力，減輕膀胱肌肉的過度活躍反應，恢復和加強限制排尿的功能。

提肛運動與前列腺炎無關。沒用的！但是對前列腺血液循環和會陰其他器官都有好處！鍛煉盆底肌肉的力量和功能，方法是提肛。收縮時感受肛門和睪丸的運動，鍛煉盆底肌肉！促進血液循環！有利于前列腺功能正常，可引起前列腺反復充血而引起無菌性前列腺炎，前列腺液常規檢查，前列腺超聲檢查，正規醫院泌尿外科。