瑜伽教材，有哪些關(guān)于瑜珈的書籍可以幫助更好的學習和練習瑜伽

來源：整理時間：2023-08-25 16:57:57 編輯：好學習手機版

1，有哪些關(guān)于瑜珈的書籍可以幫助更好的學習和練習瑜伽

瑜伽經(jīng)，瑜伽之光

有哪些關(guān)于瑜珈的書籍可以幫助更好的學習和練習瑜伽

2，瑜伽教材哪個最好

瑜伽書籍推薦-《瑜伽經(jīng)》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖學》閱讀順序-《瑜伽經(jīng)》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖學》（如果接觸過一些體式，想比較從體式出發(fā)的話可以從《瑜伽之光》開始。或者是當前學習的哪些部分，比如呼吸，就可以翻閱《瑜伽之光》和《瑜伽解剖學》相關(guān)的知識。這三本我認為是入學者非常有必要好好去讀一讀的瑜伽經(jīng)典書籍。《瑜伽經(jīng)》是瑜伽經(jīng)典書籍的經(jīng)典，從理論層面去講述瑜伽瑜伽的定義、瑜伽的內(nèi)容、瑜伽給身體內(nèi)部帶來的變化等等。

瑜伽教材哪個最好

3，在家練瑜伽看什么教材好

瑜伽初學者最好先去健身房練. 自己和VCD練很多要領(lǐng)掌握不到

在家練瑜伽看什么教材好

4，初學瑜伽必看書籍

　　初學瑜伽必看書籍有哪些?下面是我精心為您整理的初學瑜伽必看書籍，希望您喜歡! 　　初學瑜伽必看的十本書籍　　1、《瑜伽——氣功與冥想》　　作者：柏忠言/張蕙蘭　　柏忠言先生和張蕙蘭女士兩人合著的《瑜伽——氣功與冥想》是一本比較完整、內(nèi)容詳盡、頗具權(quán)威性的著作。柏忠言瑜伽大師和他的弟子外籍華人張蕙蘭女士是東西方瑜伽學院的創(chuàng)始人，他們多年從事修習和教授瑜伽功法，對瑜伽功法有較深的造詣。他們寫本書是為了向我國讀者介紹瑜伽，讀者們可以從中選擇適合于自己條件的功法來做，是一套非常適合大家全面了解傳統(tǒng)瑜伽，對練習瑜伽非常有幫助的瑜伽書。　　2、《瑜伽的秘密》　　作者：林萬碩　　由林萬碩編著的生命智慧寶典《瑜伽的秘密》由錢學森研究中心顧問中國著名科學家、北京大學博士生導師馬藹乃作序，湖南人民出版社出版，被世界健康組織職盟推薦為生命健康首選讀物。該書科學、全面、系統(tǒng)解讀瑜伽深層知識，分為瑜伽概述、身體奧秘、精神探索、自我認識、究竟知識五個章節(jié)，并收錄喻為千古之深經(jīng)，人間之寶典的《博伽梵歌》全本原文700詩節(jié)，揭秘五千年瑜伽背后的面紗，以通俗易懂的語言，幫助讀者獲得知識、愛、公正、奉獻、忍耐這健康正法的五大基石，以大道至簡的實踐獲得人體健康自愈的方法，幫助讀者了解人的生命真相，達到身心靈平衡，科學健康自愈養(yǎng)生目的。　　該書適宜于身心靈生命大健康追求者、瑜伽修習者、心理學愛好者與專業(yè)人員、自愈力研究探索者、神秘學研究探索與愛好者、慢性疑難疾病追求自愈者，也可作為瑜伽養(yǎng)生高級教材。　　3、《瑜伽之光》　　作者：B.K.S .Iyengar 　　該書全面系統(tǒng)地介紹了瑜伽，瑜伽的體位動作詳解并配有圖片，被喻為瑜伽圣經(jīng)，是瑜伽愛好者必備的。有中文版和英文版。　　(Iyengar先生2004年被美國《時代》評為100位最具影響的人物) 　　4、《純粹瑜伽—印度瑜伽習練手冊》及配套DVD三張(基礎(chǔ)、混合、高級課程) 　　這套書和牒是由來自印度的莫漢(Mohan)先生創(chuàng)編的適合居家練習的資料，書的內(nèi)容簡潔易懂，每張牒分階段練習，約60分鐘，牒的制作簡單，但實用，可以在家跟著牒逐步練習。　　5、《清新瑜伽》　　林敏的這本書讓人感覺非常的清新，介紹了Hatha(哈達)瑜伽的練習方法，林敏用最簡單最自然的方法傳達了瑜伽，倡導了純凈、自然、快樂的生活方式，是一本很好的書。同時有配套的DVD:《清晨瑜伽》《午間瑜伽》《都市瑜伽》　　6、《舞瑜美人，伽心情》(Yoga for women) 　　作者：沙克塔.高爾. 　　卡爾薩是經(jīng)驗豐富的瑜伽師，以其親切、幽默極富感染力的教學風格聞名遐邇，她擅長針對兒童和女性的瑜伽教學。　　這是一本很好的針對女性練習瑜伽的書籍，美麗是女人一生的功課，這本書指導我們怎樣做好這門功課。　　書的質(zhì)量很好，有配圖，極易理解。　　7、《瑜伽手冊》　　作者：諾娃貝琳是一位舞蹈家、理療師和瑜伽師，心理學碩士。　　《瑜伽手冊》是一本很好的居家練習手冊，特別適合剛剛開始練習瑜伽的人，本書有60個瑜伽姿勢，配有圖片，每個姿勢有循序漸進的指導，以及呼吸和冥想的技巧。　　8、《冥想——獨一無二的放松術(shù)》　　作者：(英)瑪里勒爾.仁森　　冥想練習是一種能夠促進身心交流，保持身心健康的方式，本書介紹了輕松簡單的冥想方法。　　9、《美麗普拉提》　　這是一本拍攝非常完美的形體書籍，是一本讓人愛不釋手的書。　　本書按鍛煉分為不同級別：初級、中級、高級和超高級，每張圖片配有說明，銅板紙印刷。　　本書簡單明了地介紹了普拉提運動，它是一種集合了瑜伽、舞蹈、體操、芭蕾等等于一身的健身方式，通過普拉提練習，你可以高度控制自己的意念和身體，讓自己變得精神振奮，精力充沛，身體充滿活力。　　作為悉尼首位“普拉提”實踐專家，海倫·塔登特(Helen Tardent)為你揭開了一個舞蹈業(yè)封存已久的秘密。她直接刻畫出約瑟夫-普拉提斯(Jose ph Pilates)身心合一的運動技巧，突出了這種運動方法的流線之美。“普拉提”何以讓你感覺到敏捷、剛毅、振奮、健壯而且充滿活力的答案就蘊含在本書之中。廣受贊譽的攝影師格雷格·巴雷特(Greg Barrett)為本書拍攝了大量珍貴的照片，借助這些照片，海倫向你展現(xiàn)了前所未見的普拉提造型之美。在本書中，她會帶　　你領(lǐng)略到普拉提經(jīng)典的熱身動作，隨后向你展示了構(gòu)成整個運動體系的四十五個核心練習的優(yōu)美造型。　　《美麗普拉提》一書向你提供了不同健身級別(初級到超高級)的所有練習步驟，同時也涵蓋了為那些有身體缺陷的朋友定制的修改動作。　　10、《Yoga》　　英文原版書，由 Kristie Dahlia Home,John Robbins所著，全書用簡單的語言概述了瑜伽，瑜伽的內(nèi)涵以及瑜伽的姿勢，每頁都配有精彩的照片和分解圖說，是一本很好的瑜伽知識書。

5，在家練瑜伽選擇什么教材好

自己上班的時候可以在公司下載視頻到手機三，然后回家把手機連上DVD，邊看邊學三，還省了買光盤的錢，

網(wǎng)上素材多，你可以拿個空白光盤去你朋友家或者網(wǎng)吧拷貝一下啊，電視上應該可以放的啊。

網(wǎng)上看視頻哇，玉軒琳什么的減肥瑜伽喲聽說還好，我們同學就在跟著做。

6，昆達利尼瑜伽教材是哪個

昆達利尼瑜伽，kundalini一詞是“蟠龍”，亦可譯為蟠龍瑜伽。又稱為蛇王瑜伽。kundalini一詞是“蟠龍”，亦可譯為蟠龍瑜伽。又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼瑜伽發(fā)展了王瑜珈(raja yoga)的氣脈學說，明確提出人體周身遍布72000長氣脈。其中伊達（ida）品格拉（pinga）和蘇叔姆納（sushumna）三脈，七個神秘中心(三脈七輪)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、臍部的圣居穴manipura、心臟處的無觸穴anahata、頸喉處的除雜穴vishuddhi、兩眉間神命穴ajna、頭頂部千葉蓮花sahasrara）、五氣（命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣）;昆達利尼瑜伽認為七穴或千葉蓮花由于三大氣脈相互交叉聯(lián)接，構(gòu)成一個整體，而每個穴或蓮花又自成一個中心，體內(nèi)的生命信息在這七穴或蓮花間游走。在一般人的身體內(nèi)，這七穴或蓮花通常是關(guān)閉的，或最多是局部開放的。這是因為生命氣息從這僅有開放的間隙中游走，已足以維持生命的需要。但是昆達利尼瑜珈師卻認為，這是人體的一種低等和無能狀態(tài)。根據(jù)昆達利尼瑜伽理論，在根持穴內(nèi)眠伏著一條世大的蟠龍，術(shù)語叫kundalini sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密，可以使體內(nèi)生命氣息上下隔離的狀態(tài)消失。眠于根持內(nèi)的蟠龍被內(nèi)氣催動，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權(quán)生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內(nèi)積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達出神入化的三摩地定境。

昆達利尼瑜伽比較注重身體心靈的結(jié)合。建議不要自己做，最好找合適的場所和教練一起練習。基本的瑜伽墊，還有就是音樂等場所的搭配。

7，哪種瑜伽碟子比較好

蕙蘭瑜伽功(3VCD)：中英文雙語解說 (初級)本套《蕙蘭瑜伽功》系中央電視臺播出節(jié)目濃縮版，為東西方各國進行自我身心鍛煉才通用瑜伽教程，應廣大觀眾要求，現(xiàn)推出其VCD光碟以方便學習者更快掌握要領(lǐng)。瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經(jīng)過數(shù)千年歲月的考驗。它不僅能調(diào)節(jié)全身機能，使你容光煥發(fā)，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液循環(huán)、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現(xiàn)代人生活的緊張壓力和身體的僵硬與疲勞等。本套瑜伽功由張蕙蘭本人教授，其間包括若干獨立的功法，每套功法均有不同的功效，您可輪流練習，也可每天練習不同的功法，而每套功法末尾都以靜神、寧和的瑜伽冥想來結(jié)束，讓您在練功后有安泰愉悅、精力充沛的獨特感受。它將帶領(lǐng)您輕松跨入瑜伽的神秘大門。修煉瑜伽不需要有太多的天賦，需要的只是您對一種健康生活的追求和渴望。現(xiàn)在，就請您和著優(yōu)美、動聽的音樂，在美麗自然景觀的陪伴下，和蕙蘭老師一起進入瑜伽的神秘境界吧！蕙蘭瑜伽功：迎接健康系列（蕙蘭瑜伽中級功法）（3VCD）本套《迎接健康系列》通過三套完整的功法，對全身機能進行深層次地調(diào)節(jié)，不但可改善血液循環(huán)、舒展筋骨、暢通筋脈，快速消除緊張生活所帶來的各種壓力和身體人僵硬與疲勞感，強化機體免疫力，更能有效地激發(fā)隱藏在你體內(nèi)的無窮潛力與活力，進而消除惰性心理，增強積極豁達、平和向上的健康心態(tài)，使你隨時隨地精神煥發(fā)、朝氣勃勃！1.《喚醒身體功法》激發(fā)機體潛在能量，協(xié)調(diào)與強化坐骨神經(jīng)、腎上腺、肝和胰臟功能，使腰圍纖細苗條，并可促進生殖系統(tǒng)的健康。2.《增強活力功法》增進機體活力、增強肺活量、協(xié)調(diào)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加強身體平衡，伸展與協(xié)調(diào)能力，使人精力充沛、精神煥發(fā)。3.《告別惰性功法》改善消化系統(tǒng)、強化腹部肌肉，增加各大肌肉叢的力量與靈活性。通過獨特的姿勢刺激與按摩背脊，溫和地調(diào)節(jié)心臟功能，加強大腦血液循環(huán)。