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1，維生素B2有哪些食物

含有維生素B2的食物有：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等

富含維生素B2的食物：奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等。妊娠期間維生素D缺乏會影響胎兒骨骼發育，也能導致新生兒低鈣血癥、嬰兒牙齒和骨骼發育不良及母體骨質軟化癥的發生。與維生素A一樣，如果孕婦過多攝入維生素D會導致中毒。因此推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克；中期和晚期為10微克。

B族維生素在谷類食物中存在，像大米，高粱。

維生素B2有哪些食物

2，什么食物里面含維生素B2

核黃素廣泛存在于動物、植物性食物中，特別是動物內臟（肝、腎）、瘦肉、蛋、奶、河蟹、鱔魚等含量較高，某些菌藻類含量也較高，如紫菜、蘑菇等，其次是豆類和各種綠葉蔬菜，如油菜、雪里蕼、菠菜、黃豆等。水果中如橘子、梨也含有少量的維生素B2。維生素B2是人體中一種重要的營養物質，一旦缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，使身體器官失去正常功能。其癥狀常常表現為口角發炎、眼瞼炎、結膜炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥、脫屑等。

維生素B12主要含在動物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12，只有大豆中含有維生素B12，比如我國四川省民間習慣食用的大豆發酵制品——豆豉，可以提供維生素B12。維生素B12在中性和弱酸環境中比較穩定，在堿性和強酸性環境中可被緩慢分解。有維生素C存在也不穩定。牛奶經巴氏消毒法消毒后損失7%，煮2分鐘～3分鐘會損失30%維生素B12。所以市場銷售的消毒牛奶加熱時，時間應短，不宜煮沸過久。

糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃`菠菜·鴨梨。富含維生素B2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類

維生素B2:又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分,這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫,它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發育,保護眼睛、皮膚的健康。維生素B2廣泛存在于蔬菜、水果、谷物類、薯類、肉類、菌類、禽蛋類中,只要合理膳食,就可以解決維生素B2缺乏問題.

胡蘿卜

什么食物里面含維生素B2

3，含維生素B2的食物都有那些

富含維生素B2的食物：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素制劑是非常必要的．應該是這樣！ (這是別人的答案~) 還有~ 富含維生素A的食物：顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。富含維生素B1的食物：維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。富含維生素B2的食物：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。富含維生素B6的食物：很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。富含維生素E的食物：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。參考資料：冬季飲食4大原則

含維生素B2的食物都有那些

4，維生素B2具體有哪些食物

一般的食物里B2含量都不是很高,但是動作的內臟B2含量豐富所以建議多吃些豬肝,豬心...一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，蕓豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。

動物肝臟、雞蛋、豆類及某些蔬菜，如雪里紅,這些都是

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜

5，維生素B2的食物有哪些

維生素B2(核黃素)的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2。

B2: 也叫核黃素，橘黃色結晶。一.生理功能：在動植物體內，通常以黃素腺嘌呤二核苷酸（FAD）和黃素憚核苷酸（FMN）兩種形式與特定蛋白質結合成黃素蛋白，黃素蛋白是機體中許多酶的輔基的組成成分，通過呼吸連參與體內氧化還原反應和能量代謝，促進正常生長發育，維護皮膚和粘膜的完整性。二.缺乏癥狀：缺乏核黃素人體會出現：口角炎、唇炎、舌炎、陰囊炎、脂溢性皮炎、角膜血管增生、羞明等。若每天補充2-6mg，1-2周癥狀可以消失。三.實物來源：維生素B2的供給量與B1完全相同不同食物中vb2含量差異很大。含量較高的：肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、鱔魚、奶、蘑菇、紫菜；含量尚可的：綠葉蔬菜、豆類；含量較少的：谷類、一般蔬菜；說明：有些野菜，如紫苜蓿，艾蒿等含量也較多。

一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，蕓豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。糧食中一般含維生素B2不多，以小米和黃玉米含量較高，每100克含維生素B2分別為0．12毫克和0．14毫克，可以作為維生素B2的補充來源。酵母中維生素B2含量很高，每100克達3．6毫克，可作為強化劑添加食用。附表：富含維生素B2的食物（食部100) 食物維生素B2含量│食物維生素B2含量（毫克） │ （毫克）豬肝 2．11 │豬心 0．52 羊肝 3．57 │雞心 0．77 牛肝 2．30 │豬肉 0．12 雞肝 1．63 │雞蛋 0．31 鴨肝 1．28 │鱔魚 0．95 豬腎 1．12 │河蟹 0．71 維生素B2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。黃豆中含有豐富的維生素B2，黃豆生芽后其含量又可增加2～4倍。食用豆芽葉，要注意兩點：一是豆芽不可長得過長，以免維生素B2減少；二是烹調時應加些食醋，以免維生素B2被破壞。維生素B2每人每天的攝入量應不低于0.5毫克。欲提高其攝入量，應做到膳食平衡，葷素搭配，也可在醫生指導下服含維生素B2、酵母片等