3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一條腿，停在空中，然后雙手放在大腿和膝蓋上,這些都可以在工作中進行瘦腿晚上平躺在床上睡覺,堅持做這個動作不僅可以瘦腿，還可以對稱,大腿用力下壓，小腿用力上推,讓你的腿放松2樓確實不錯，可惜按照你的做法三天沒有效果,然后90度伸直雙腿三分鐘,會讓你的腿在三天內瘦好幾倍。
1，最簡單的方法瘦腿就是把兩個膝蓋壓在一起，稍微壓一下，這樣就可以很快做到五六次！注意，做這個動作時不需要憋氣。2、這個動作對于美化小腿的曲線非常有效。平躺在地上，雙手放在身體兩側，伸直收緊雙腿，交替鍛煉腳背20-30次，然后稍作休息，重復兩次。3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一條腿，停在空中，然后雙手放在大腿和膝蓋上。雖然做起來很累，但是為了穿迷你裙，你必須堅持。4.坐在椅子上，挺胸，雙腿交叉，腳尖著地。大腿用力下壓，小腿用力上推。大約10秒后，同樣做10秒，2-3次。做這個動作不用憋氣。這是芭蕾舞演員經常做的，一條腿向前90度，腳背繃直，然后慢慢向側面移動，每條腿做20次。堅持做這個動作不僅可以瘦腿，還可以對稱。
1。坐著的時候，只坐椅子的一半，背部保持挺直，不要靠在椅背上，避免慣性；2、注意椅子的高度不能太高或太低，根據自己的高度調節，雙腳彎曲90度，從大腿到小腿到你的腳都并攏，這樣腿部線條才能優美；3、按照這個練習，偶爾抬腳伸直，可以拉伸腿部肌肉，收緊腹部。這些都可以在工作中進行瘦腿
晚上平躺在床上睡覺。騎自行車100次的動作。然后90度伸直雙腿三分鐘。80度角做80次就行了(相當于反交叉)。親愛的，但是你不能因為累就退縮！因為畢竟是辛苦的工作。做完之后，還可以給腿部適當按摩一下。讓你的腿放松
4、怎么才能在3天快速 瘦腿呢2樓確實不錯，可惜按照你的做法三天沒有效果。一樓的同志說得對，也有道理，建議你在腿上綁兩層保鮮膜，然后做有氧運動，比如跑步、競走或者騎自行車。第一次強度不要太高，半小時到一小時比較好，然后摘下來休息一下，加點水。如果時間長了，你會覺得腿很無聊，除非累了想休息或者洗澡，否則不要輕易脫下來。會讓你的腿在三天內瘦好幾倍。
