腳踏圓棒，來回滾動，可以改善足底血液循環，放松緊張疲勞的足底肌肉組織,在跟部疼痛對應的鞋墊或海綿鞋墊下剪一個小孔，大小可根據疼痛范圍決定,腳痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等,，保持腳跟的關節和韌帶具有良好的彈性和韌性,盤腿而坐，用手掌推腳掌，從腳跟向指骨推盡可能多的次數,用你的腳后跟盡可能用力地推動地面。
腰腿可能有問題，包括神經壓迫。預防方法:戶外活動。慢跑、散步、騎自行車、打乒乓球等。，保持腳跟的關節和韌帶具有良好的彈性和韌性。減少擠壓。如果你要參加長途徒步旅行，比如旅游或者爬山，最好穿鞋底柔軟彈性好的膠鞋或者加厚鞋墊的布鞋。自我按摩。盤腿而坐，用手掌推腳掌，從腳跟向指骨推盡可能多的次數。滾動方法。腳踏圓棒，來回滾動，可以改善足底血液循環，放松緊張疲勞的足底肌肉組織。自我治療:開洞。在跟部疼痛對應的鞋墊或海綿鞋墊下剪一個小孔，大小可根據疼痛范圍決定。墊法。腳痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等。使高度提高0.5 ~ 1cm，使足跟疼痛部位不斷受到擠壓和按摩，使局部無菌性炎癥得到吸收和擴散。踢地。用你的腳后跟盡可能用力地推動地面。
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【南開區】 日期：2023-05-06
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【南開區】 日期：2023-05-06
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【南開區】 日期：2023-05-06
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【南開區】 日期：2023-05-06
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【南開區】 日期：2023-05-06
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【南開區】 日期：2023-05-06
