腳踏圓棒，來回滾動，可以改善足底血液循環(huán)，放松緊張疲勞的足底肌肉組織,在跟部疼痛對應(yīng)的鞋墊或海綿鞋墊下剪一個小孔，大小可根據(jù)疼痛范圍決定,腳痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等,，保持腳跟的關(guān)節(jié)和韌帶具有良好的彈性和韌性,盤腿而坐，用手掌推腳掌，從腳跟向指骨推盡可能多的次數(shù),用你的腳后跟盡可能用力地推動地面。{0}1、腳后跟一直麻木是怎么回事?腰腿可能有問題，包括神經(jīng)壓迫。預(yù)防方法:戶外活動。慢跑、散步、騎自行車、打乒乓球等。，保持腳跟的關(guān)節(jié)和韌帶具有良好的彈性和韌性。減少擠壓。如果你要參加長途徒步旅行，比如旅...