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1，如何降脂最有效

控制飲食是治療所有常見血脂異常的關鍵。降膽固醇的藥物目前認為最有效的是他汀類藥物，但美國相關研究卻證明，嚴格組合膳食，通過協同作用，能降低人體膽固醇達35%，可與常用降膽固醇藥物的效果相媲美，且沒有藥物的副作用。組合膳食中選擇的食物成分包括植物蛋白(如大豆)、可溶性膳食纖維(如燕麥)、植物固醇(如植物油)和堅果(如杏仁、核桃、開心果等)，這樣的組合膳食能使低密度脂蛋白膽固醇降低28.6%。調脂、降脂是一個長期的過程，治療期間除了要調整飲食和增強運動外，降脂藥物的增減應該聽取醫生的意見，不要隨意停藥。

如何降脂最有效

2，血脂偏高怎么辦

卵磷脂降膽固醇，魚肝油降甘油三酯。

改變飲食習慣，多吃些粗糧、豆制品，膳食纖維能增加新陳代謝好，少吃高脂、高糖、高蛋白食物，多喝原味的酸奶也能增加新陳代謝，還能補充身體蛋白質和鈣（不易發胖），還要多增加運動量來消耗體內多余的脂肪血脂，多喝茶水、白開水也能排除體內油脂，利于降血脂。這樣堅持比吃藥效果好，安全無毒副作用。

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喝苦丁茶，降血脂的

血脂偏高怎么辦

3，吃什么菜可以降血脂

芹菜黑木耳。

玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。 菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。 大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊愈或好轉。 涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。喝蜂蜜啦，蜂蜜的作用最棒哦，它有自動雙向調節血壓的 **大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有對抗動脈硬化的作用。**茄子茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。香菇及木耳能降低血膽固醇和甘油三脂。 **洋蔥及海帶洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用**大豆每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明 **茶葉茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低與其他地區。 **魚類魚中含大量高級不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。 **植物油含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。**其他食物如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。

吃什么菜可以降血脂

4，什么食物可以降低血脂

降低血脂的食物有：1. 菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。2. 涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。 3. 大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊愈或好轉。4. 雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。5. 大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。6. 洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。7. 牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。8. 燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。9. 玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。10. 杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。11. 荔枝12. 荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

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燕麥:具有降膽固醇和降血脂作用。　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。　　蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。: 　　山藥:其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。:楚你腸胃的垃圾呢。　　紅棗:多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效

1．人體中的脂類大部分從食物中來，所以高脂血癥的人飲食應有節制，主食之中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 2．海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過1只，烹調時避免油炒、油煎。 3．烹調食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 4．膽固醇過高者應少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動物內臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過高者要忌糖、忌甜食，并應限制總食量。 5．飲食治療應持之以恒，降脂藥物應在醫師指導下服用。 6．積極參加體育鍛練，并堅持不懈，以利于脂肪的消耗。飲食調控血黏度所謂“血稠”指的是高黏度血癥。由于某些原因，有些人的血液黏稠度增高，當增高到一定程度時，血液流速會減慢，機體組織得到的氧氣和營養物質就會減少，血流瘀滯，出現血液凝塊，阻塞血管，引起缺血性心臟病或腦中風。老年人隨著年齡增高，組織發生不同程度的老化與衰退，往往導致血液出現濃、黏、聚、凝的改變，所以，老年人冠心病和腦中風的發病率較高。一旦確診為高動度血癥，除了在醫生指導下做藥物治療外，平時作好白我保健也是控制病情、減緩病變發展的一個重要措施。 1、多飲水血液黏度增高，血液濃縮，流速減慢，促使血小板在血管某一局部沉積，血栓形成的機會增多。多飲水，體內水分增多了，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內血液循環順暢。 2、多吃新鮮蔬菜與水果蔬菜與水果除含大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降低血脂的作用，粗纖維在腸道可阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。如獼猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用，可調節食用。 3、多食大豆制品大豆含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態，有助于脂質透過血管壁被組織利用，可使血液中膽固醇下降，避免高膽固醇對血管內膜的破壞，有利于防治高黏度血癥及高脂血癥。 4、少食動物內臟、動物脂肪及甜食動物內臟及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪酸，食之過多，可加重血液黏稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應合理調攝飲食，加晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少吃甜食，平時盡量吃清淡的食物，粗細糧搭配等。 5、堅持鍛煉身體如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利于體內脂類代謝。 6、消除憂慮，情緒樂觀情緒緊張、大怒等可使血壓升高、血管痙攣，血流減慢，加重病情。 7、戒煙、戒酒。