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1，生理期怎么減瘦的快
2，大姨媽期間怎么減肥最快要健康的

1，生理期怎么減瘦的快

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

我聽我朋友說生理期吃啥都不胖，吃啥都排出去了。。可是我不太相信這個- -。正常吃正常喝吧

生理期怎么減瘦的快

2，大姨媽期間怎么減肥最快要健康的

時間特征：女性例假期(平均4-6天) 這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續發胖。你需要： 1，注意保暖； 2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類； 4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘； 5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。階段B：減肥最佳期時間特征：經期后的一周這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經期結束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。你需要： 1，如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物； 2，第一天調整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐； 3，運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法； 4，如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一周內減掉1-2公斤。階段C：減肥維持期時間特征：經期后的第7-14天，這一周是女生們正常生活的階段，身體處于調整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，但后幾天就趨向平緩，食欲漸增，對營養的吸收好。由于此時期是雙重時期，好比是一把雙刃劍，代謝快吸收也快，你可能會因為不注意飲食，而讓“黃金周”的瘋狂努力付之東流，也可以繼續努力，鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人，這時候一定要注意自己的飲食習慣，要知道這時期還是繼續減重的好時期。你需要： 1，少食多餐的方法來控制食欲； 2，準備一些低卡高纖食物增加飽足感； 3，增加一點運動量。階段D：減肥停滯期時間特征：經期前一周沒有女生喜歡這一段的煩躁期，新陳代謝又開始減慢，身體水分重新積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒不穩定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友變得不認識你了，吵架后雖然也冷靜了下來，但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎？同時，你的體重在上升(一般在1-2斤)，伴隨有便秘情況，臉上還可能爆出暗瘡，這些外部變化不僅分散你注意力，而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了，但也不能輕易放棄。你需要： 1，多喝水，吃東西要清淡； 2，可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫； 3，運動方式不必激烈，但要持續，盡量多出汗； 4，配合運動做腿部按摩； 5，保持心情愉快打字不易，如滿意，望采納。

早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯菜，半個蘋果晚餐于七點吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。堅持晚飯后快步走半個小時以上。必須改掉不愛活動的生活方式要增加運動，消耗多余的熱量

建議：對于月經期間怎么減肥一定要重視，你提到的月經期間怎么減肥為你解答如下：病情分析：減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損旦單測竿爻放詫虱超僵害小的指導意見：減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取制造骨骼的鈣質

少吃熱量高的東西，喝水。

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此期間不建議減肥，因為氣血在流失，

大姨媽期間怎么減肥最快要健康的