5.睡前可以選一本喜歡的書看,1.睡覺前關閉所有電子產品,7.選擇一個你喜歡的睡姿,如此循環，不知不覺，已經睡著了,方法三:“不睡”法只在想睡覺的時候上床睡覺；10到15分鐘內，如果沒有睡著，立即下床，看書或看電視，讀個故事等,想要快速睡著，可以改變一些日常習慣，對改善睡眠很有幫助。
想要快速睡著，可以改變一些日常習慣，對改善睡眠很有幫助。1.睡覺前關閉所有電子產品。2.睡前半小時洗個熱水澡，幫助身體放松。3.將室內溫度調節至20℃或更低。冷空氣會引起困倦，防止夜間出汗。4.保持室內光線暗。5.睡前可以選一本喜歡的書看。6.喝點溫和的飲料，比如牛奶，對睡眠很有幫助。7.選擇一個你喜歡的睡姿。8.調整枕頭，讓自己處于一個舒適愜意的環境。9、可以吃一片褪黑素，這是一種激素類藥物，可以促進睡眠。10.降低室內噪音，盡量遠離噪音和音樂。
方法一:心理放松法。方法簡單。躺在床上后，深呼吸幾次，然后開始算利息。可以算你的收入，也可以算你的承諾。從第一個興趣到第十個興趣，再從第一個興趣開始，往往數不到十，或者數不過十。這是因為你的腦子里已經想到了別的東西。這是正常現象。這個時候，你又要數數了。如此循環，不知不覺，已經睡著了。方法二:音樂療法可以放松，可以安心睡覺。睡前來一段輕柔單調的音樂，可能會有一定的效果。聽好的音樂，就像一個孩子在夏夜坐在一棵老槐樹下聽一個老奶奶講美麗的童話故事，或者像一片陽光下的沙灘，讓人心曠神怡，從而安然入睡。方法三:“不睡”法只在想睡覺的時候上床睡覺；10到15分鐘內，如果沒有睡著，立即下床，看書或看電視，讀個故事等。
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