每一道菜都有自己的菜譜，有的菜譜營養(yǎng)比較高，有的菜譜營養(yǎng)比較低，有的菜譜營養(yǎng)比較低。所以，如果經期要吃蔬菜，也要選擇好的食譜。那么，一月到一月之間應該吃什么樣的菜呢？一月到一月吃什么食物？女性在月經前后，由于激素分泌和身體不適的影響，往往會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩(wěn)定。

平時，四肢冰冷、脾胃虛寒、陽虛的女性，在1-1月間，應盡量少吃涼性蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、生菜、菊苣等。但在炒拌上述涼性蔬菜時，加入一些蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，可以緩解這些食物的寒性，減少對陽的傷害。玉米含有大量的維生素E，能促進新陳代謝，降低血清膽固醇，調節(jié)神經和內分泌功能，同時豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。

女經期注意保護自己，多吃有營養(yǎng)的食物。女經期吃什么食物比較好？其實這個時候減肥是個不錯的選擇。經期 食譜有些效果不錯，也可以有很好的美容效果。以下兩款食譜是經期美容、滋補、調理的最佳選擇。一、紅糖山藥粥紅糖有補血益氣的功效，最適合在經期上食用，而山藥也是營養(yǎng)價值非常高的食物，而且富含纖維素，飽腹感也極強。

首先我們準備適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和水。然后把米洗干凈，放在砂鍋里加適量的水燒開。這期間可以將山藥去皮切塊，然后用冷水泡一會兒，取出備用。米飯煮好后，放入山藥繼續(xù)煮20分鐘左右，期間不斷攪拌，然后就在開鍋前加入適量枸杞和紅糖，燉幾分鐘就大功告成了。二、核桃拌芹菜芹菜含有大量的粗纖維，可以起到強大的排毒功效，同時核桃含有豐富的維生素。這道菜味道鮮美，營養(yǎng)豐富，非常適合作為1月經期之間的減肥食品。

month 經期對女性來說是一個關鍵時期。這個時候女性一定要注意身體，不要吃生冷涼的食物，如果女性朋友痛經，多喝熱水，不要長時間坐在那里。那么，一月到一月之間應該注意什么飲食呢？我不能吃什么食物？適合食譜？注意1-1月飲食中有哪些含咖啡因的飲料:引起乳房疼痛、焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物代謝。

茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沉淀，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。酒精:酒精會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素，引起月經過早和月經過多。花椒、丁香、胡椒:月經期吃清淡、淡而有營養(yǎng)的物質，不吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經過早、月經過多。

5黑芝麻黑芝麻含有豐富的胱氨酸、維生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。是改善皮膚粗糙的最佳食物。核桃又名長壽果，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養(yǎng)顏，快速補充體力，延緩衰老，養(yǎng)顏美容。7 經期美顏美容食譜1、黑木耳和紅棗:黑木耳30g，紅棗20個。做法:黑木耳、紅棗洗凈。

功效:具有補中、養(yǎng)血、止血、美膚、養(yǎng)顏的功效。適用于月經過多、貧血、體虛者。2、山楂肉桂紅糖湯材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗時，加入紅糖，拌勻煮開即可飲用。功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用于寒性痛經、面色暗沉的女性。3、生姜大棗紅糖水材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

減肥一直是人們關注的焦點。怎么減肥？其實方式方法有很多。女經期減肥是非常好的措施。經期減肥效果好的原因是什么都不吃就是胖，新陳代謝會快。什么最適合吃？以下食譜都是不錯的選擇。先來看看介紹。經期減肥食譜:黑木耳、紅棗湯、紅棗是補血益氣的佳品，適合在經期上食用。黑木耳含有豐富的膳食纖維，可以清潔腸胃。做法:將紅棗洗凈去核，然后將紅棗和木耳泡軟。

經期減肥食譜:牛奶花生漿經期喝牛奶花生醬的女性可以舒緩腸胃，飽腹感很強。做法:將花生洗凈，然后放入沸水中焯一下。將它們倒入攪拌機后，倒入適量的熱牛奶一起打碎，然后加入蜂蜜根據(jù)自己的口味進行調味。經期減肥食譜:荷葉蓮子粥，蓮子和勾芡都有活血行氣的作用。荷葉還可以清除體內多余的水分。做法:將蓮子、枸杞用水泡軟。將水倒入鍋中，加入荷葉煮半小時。

{16}

很多女性都有月經不調的毛病。你知道如何改善月經不調嗎？1月到1月/之間應該吃什么？今天邊肖推薦一些適合在經期之間食用的食物，幫助你改善經期的不適。趕快跟邊肖學吧！一月到一月之間吃什么當歸粥？材料:當歸、大米、水(一碗飯可以放約10g當歸)做法:1。先把米洗干凈，用電飯鍋蒸。2.將當歸切碎，放入已加滿水的鍋中，慢燉。

你只要把第一步和第二步一起進行，等米飯蒸熟了，當歸就差不多好了。4.接下來，將煮好的干米飯放入煮好的當歸湯中，慢煮半小時，GoodFor:在生理期，有些女性會手腳冰涼，面色蒼白。他們可以喝點當歸粥暖胃補血，先把米煮成干飯，據(jù)說可以防止直接用米煮粥導致胃酸過多的問題。紅豆湯材料:紅豆、紅糖、水，做法:1。有空的話可以先摘紅豆，挑出鵝卵石。