1、積極做好熱身，在堅持跑前熱身的跑友眼里，做完熱身接下來才能更好地跑步；2、跑步時做到量力而行，循序漸進，對于不同水平的跑者，選擇適合自己的速度就是量力而行的體現；3、重視跑后拉伸，跑后拉伸和跑前熱身一樣，都是跑步的標準程序，而不應該是可有可無跑步怎么跑才正確,重視跑前熱身，跑步前期做好身體各部位的拉伸活動,初跑者的最佳跑步頻率為兩天一跑,初跑者的最佳跑步頻率為兩天一跑,跑步后做好放松整理跑步怎么跑才正確,重視跑前熱身，跑步前期做好身體各部位的拉伸活動,該怎么跑。
重視跑前熱身，跑步前期做好身體各部位的拉伸活動。掌握正確的跑姿、跑步強度——正確的跑步姿勢是眼睛平視前方，雙臂自然擺動，身體微微前傾。后跟落地，落地時前掌輕點地面，后跟落地后迅速過渡到前掌，這種過渡方式能起到一定緩沖作用，減輕膝關節和腳踝承受的壓力，避免運動傷害。落地后前掌蹬地離開，重復足部更替。初跑者的最佳跑步頻率為兩天一跑。間歇性跑步能幫助身體快速調整狀態，逐漸適應運動強度。跑步后做好放松整理
1、積極做好熱身，在堅持跑前熱身的跑友眼里，做完熱身接下來才能更好地跑步；2、跑步時做到量力而行，循序漸進，對于不同水平的跑者，選擇適合自己的速度就是量力而行的體現；3、重視跑后拉伸，跑后拉伸和跑前熱身一樣，都是跑步的標準程序，而不應該是可有可無
3、跑步的正確方法與技巧怎么跑最正確呢1、上半身：輕松直立微前傾，眼睛平視微下，前傾的要點是髖部，前傾不是勾腰，而是膝蓋蹬直，腰也要挺直，人有騰空，常見的錯誤是勾腰、蹲著跑等。2、手臂：上擺到胸線，下擺到腰際，前擺可以微短，長距離跑擺幅降低，節約體力。要點是后擺微微向內，這樣就不會出現前擺左右擺了，3、下肢：膝蓋前腿下擺，向后下方推蹬，然后輕松前擺，膝蓋前挺。常見錯誤是用小腿去探，我們注意力放在膝蓋上，小腿就會放松，自然下壓，4、后下方推蹬。當推蹬太早會出現情況蹬地力量方向不對，人重心還沒有移到前方，就蹬地了，人就會彈起來，推蹬另外一個常見問題是，沒有用到大腿肌肉，蹬得不充分，要感受一下，注意力先在大腿，再過渡到小腿，大腿帶動小。
