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1，如何淋巴排毒
2，淋巴系統的毒素需要怎樣往外排啊
3，如何排淋巴結的毒
4，淋巴系統排毒的運動有哪些
5，怎樣才可以加速淋巴排毒
6，如何促進淋巴系統排毒

1，如何淋巴排毒

可以看一下莊杏珍老師的13式淋巴排毒健身操，堅持做的話效果不錯。

如何淋巴排毒

2，淋巴系統的毒素需要怎樣往外排啊

淋巴系統淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

淋巴系統的毒素需要怎樣往外排啊

3，如何排淋巴結的毒

淋巴循環的一個重要特點是單向流動而不形成真正的循環。淋巴系統沒有一個像心臟那樣的泵來壓送淋巴液。在細胞間空隙中的組織液擠入到淋巴管中的齊入力，以及動脈和肌肉的張縮力是推動淋巴液流動的動力。呼吸作用則在淋巴系統的胸導管內造成負壓，使淋巴液向上流而回到血液中去。在淋巴系統中流動的物質，大多是大顆粒狀的物質，對淋巴節的過濾效應，以及毛細淋巴管，容易產生塞堵。要使淋巴系統發揮最大的排毒和保健功效，最好方法是：增強淋巴的循環流動性，及時通暢受塞堵的毛細淋巴管和淋巴節。最好的淋巴排毒方法是：每天堅持適量的體育運動和體力勞動，加強肌肉的收縮力，增強肺部的呼吸力，這樣能加速淋巴的循環，最大限度時發揮淋巴系統的排毒和保健作用。另外，每天多練幾次震腳運動，對通暢淋巴節和毛細淋巴管有很好的作用，如練陳氏太極拳的金剛搗堆，左右交替練習，對增強淋巴的排毒功能很有好處。

如何排淋巴結的毒

4，淋巴系統排毒的運動有哪些

淋巴按摩在理論上講不通.淋巴應該說是淋巴系統，同血管一樣，在人體內呈網狀分布，有淋巴結、淋巴管等不同的組織構成，最細小的結構為毛細淋巴管。淋巴系統是人體的防御系統，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統就像過濾網一樣，隨著循環將病原微生物濾掉，具有免疫功能。“這就是為什么感冒嗓子疼的時候，脖子上的淋巴結會腫大，那是因為鼻咽部有炎癥，淋巴結腫大是正常的免疫反應。”蔣斌說：“淋巴系統循環不暢會使局部紅腫。比如丹毒就是淋巴循環不暢導致的一種疾病。但正常人不需要采取什么手段去促進淋巴系統的功能。況且面部和背部只分布有毛細淋巴管，根本不可能摸到。輕度到適度按摩淋巴結沒有什么好壞之說，但過度按摩淋巴結除了會造成損傷之外不會有什么別的用處。”人體內毒素以汗、吐、下三種方式排出體外，即出汗、嘔吐和大小便。中醫按摩多是順延肌肉走向施力，沒聽說過按摩淋巴的。中醫按摩手法分為摩擦類、搬動類等多種類別，沒有所謂的排毒手法。中醫通過按摩促進胃腸蠕動，確實可以起到通便排毒的作用，但與淋巴沒有關系。專家們還提醒大家，正常人體內代謝產物和毒素一般通過皮膚、呼吸道、大小便能夠排出體外，不需要特殊的手法促進排毒。尤其是孕期、經期的女性不適合腹部、腰部的按摩.淋巴按摩不過是將傳統的中醫保健按摩添加了“淋巴”的新概念元素來吸引消費者罷了。其實要想美麗還是應當從內而外，睡好、吃好、鍛煉好、心情好。

5，怎樣才可以加速淋巴排毒

淋巴排毒的功用是促進淋巴循環，加速淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，并增進抵抗力，對人體具有良好的保健功能。　　淋巴排毒指壓前，必須熟知淋巴液的流向及淋巴結的位置，操作要點即是將淋巴液導引至淋巴結聚居區附近后，手放開，不可反推回來，都要朝單一的方向進行。淋巴結的群狀位置分別是：小腿淋巴結在膝蓋后方；腹股溝淋巴結在鼠蹊部；腋下淋巴結在腋窩；上滑車淋巴結在手肘內側；鎖骨淋巴結在鎖骨下方；深及淺頸淋巴結在頸部；下頜下淋巴結在下頜骨的下沿；前耳廓及耳后廓淋巴結在耳朵前及耳朵后。　　淋巴排毒的護理技巧　配合淋巴液的流動方向，所以淋巴排毒的動作都朝單一方向進行，沒有來回的動作。護理時，施行的動作頻率要慢且一致，不可太快；操作的用力不可過重，因為皮膚內即有淺層淋巴管分布，動作輕緩就可以幫助淋巴液的流動。護理順序為前小腿、前大腿、腹、手臂、臉頸、后小腿、后大腿、背部，結束。　　淋巴排毒的禁忌　新的疤痕組織或傷口上，如：開刀的疤痕上；靜脈發炎的部位上；濕疹、皮膚發炎的部位上；月經來潮的第2、3天，不作用在腹部；懷孕期，亦不作用在腹部；要避免患有癌癥的顧客，或未確定癌細胞已完全切除者。　　淋巴排毒的注意事項　隨時保持顧客身體的溫暖，只需露出護理的部位，其它部位則以毛巾蓋好；根據顧客所護理的部位肌肉大小來決定用力的輕重，通常不需太重；遵循淋巴液的流向，往淋巴結的方向推，但避免直接作用在淋巴結上；護理前仔細檢查顧客是否有任何禁忌；整套的淋巴排毒所需護理時間為1小時，可建議顧客2周做1次。　　淋巴排毒的臉部操作　將整個臉、頸部、肩膀抹上油，以拇指放在額頭中央，由眉頭到發際；從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推；在臉頰處，以四指按壓鼻竇之后向兩旁移動到耳朵；食指、中指在下巴，從中間推向旁邊，至耳朵下面；以拇指操作，由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨中間；手掌置于胸前，由中央鎖骨處往腋下推。重復多次，結束。

6，如何促進淋巴系統排毒

淋巴系統排毒　　淋巴系統排毒的方法清潔淋巴系統有許多方法。你可以延長第二段的排毒工作，也可以在整個排毒計畫結束后，再單獨重復進行第二階段排毒工作。或者，你可以每個月進行一周第二階段排毒工作、或是每一周進行兩天第二階段排毒工作、或是一次進行一整個月第二階段排毒工作。選擇一種最適合自己個性、時間、身體癥狀的方式，進行更深層的淋巴系統排毒工作。　　如果你選擇使用藥草清潔淋巴系統，而且時間超過三周以上，服用前一定要先請教藥草醫師的意見。服用藥草清潔淋巴系統通常都很安全，因長期服用藥草而中毒的情況相當罕見。人類身體往往依不同的情況而調整，因此每隔一段時間改變服用的藥草，可以讓草要發揮最理想的藥效。　　要想長期維持正常體重、有效減輕肥胖的身材、保持清新健康的身體，以及擺脫各種疼痛的苦惱，最主要的關鍵就是徹底清潔淋巴系統。淋巴系統會帶走身體組織和細胞中的各種毒素。如果淋巴系統功能不彰，有可能會出現脂肪囤積、脂肪團或各種疼痛的情況。另一方面，淋巴系統的清潔能力改善之后，導致脂肪團的毒素將會一掃而空。　　根據《脂肪團解決方案》(The Cellulite Solution)一書作者伊莉莎白丹茜博士(Dr. Elisabeth Dancey)研究發現，通常有脂肪團的婦女淋巴系統均功能不彰。另一方面，在徹底清潔淋巴系統之后，脂肪團通常都會消失無蹤。　　根據《肥肉四溢》(The Fat Flush)作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)估計，許多人都負擔著五至六公斤的額外水分，這些水分全都困在身體組織里，進而造成腹部鼓脹、脂肪團、眼睛腫脹。如果你曾經出現上述癥狀或是身體組織出現不自然水腫，極有可能是淋巴系統不彰的效果。《虛胖飲食》(The False Fat Diet)一書作者艾爾森哈斯博士(Dr. Elson Haas)，把這種身體腫脹或保留多余液體的情況歸類為虛胖。許多人往往誤以為自己身體腫脹是脂肪太多，其實真正的原因或許是淋巴系統功能不彰。諷刺的是，如果每天飲用的水量不夠充足，也會造成淋巴系統工作緩慢，因為淋巴系統需要液體才能發揮正常功能。　　另一方面，健康的淋巴系統還具有凈化血液功能。淋巴系統主要是經由淋巴組織中的脾臟凈化血液。脾臟可以打擊病毒傳染、摧毀耗損的紅血球，它是位于腹部左側的橢圓形器官。在徹底淋巴系統之后，脾臟也將因此更有能力處理耗損的紅血球。　　淋巴排毒方法　　1、運動　　伸展運動和有氧運動可以刺激淋巴系統，進而幫助淋巴液流動。有助淋巴系統的運動包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運動等。根據《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進行彈跳運動，淋巴系統中數百萬個單向瓣將會因此打開，并且增加淋巴液的流動速度高達十四倍。　　2、深呼吸　　深呼吸可以讓肌肉產生收縮和運動。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動。請參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負擔，這個情況會影響記憶力和心智功能，進而導致發炎、疼痛和身體腫脹，最后形成脂肪團、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞癥候群等不適癥狀。　　3、睡眠　　盡量保持充足的睡眠，因為睡眠可以消除身體的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進身體屯積脂肪、并且減緩淋巴系統的功能。　　4、按摩　　根據研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動的淋巴液推動至重新循環狀態。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進淋巴系統清潔。此外，還有一種專業按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱為淋巴引流按摩(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助于促進淋巴液流動，尤其是淋巴液嚴重阻塞時，特別需要借助于這種按摩技巧。　　5、泡澡　　泡澡時可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋后當作身體潤膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統、改善淋巴液的流動狀況，進而清除身體里的毒素。請參閱第六章，詳細了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統。干刷皮膚可以改善淋巴系統循環。干刷皮膚的方法非常簡單，每天只需費時一、兩分鐘。　　6、淋浴　　淋浴時不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動。第六章曾介紹過水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統輔助方法，能隨時促進血液循環。如果你有任何心臟或血壓方面的問題，在進行水療法之前一定要先請教醫生的意見。