c、動作過程:吸氣，以小腿三頭肌的收縮力，使足跟達(dá)到最高位置，小腿肌肉組完全收緊，停頓2-3秒,所謂無器械鍛煉主要是指無器械的腳尖平衡、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)的方法鍛煉，患者可以通過堅持這些鍛煉來增加小腿/123459,鍛煉小腿肌肉一般應(yīng)遵循堅持性、規(guī)律性、循序漸進(jìn)的原則,你所謂的小腿肌肉俗稱腓腸肌和比目魚肌,1，小腿肌肉主要小腿三頭肌。
你好！你所謂的小腿 肌肉俗稱腓腸肌和比目魚肌。通常我們用lift heel的坐姿(站姿)鍛煉，坐姿lift heel A，關(guān)鍵位置鍛煉position:小腿肌肉群(腓腸肌、比目魚肌)B，起始位置:坐在凳子上，兩只前爪站在墊子上。c、動作過程:吸氣，以小腿三頭肌的收縮力，使足跟達(dá)到最高位置，小腿 肌肉組完全收緊，停頓2-3秒。再次呼氣，慢慢放下腳跟恢復(fù)。重復(fù)練習(xí)。d、訓(xùn)練要點:兩腳站在墊子上，兩只腳后跟要露在墊子外面。
2、 小腿 肌肉怎么練 小腿 肌肉練的方法1，小腿 肌肉主要小腿三頭肌。2.患者可以不用儀器鍛煉或通過儀器鍛煉進(jìn)行，所謂無器械鍛煉主要是指無器械的腳尖平衡、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)的方法鍛煉，患者可以通過堅持這些鍛煉來增加小腿/123459。3.所謂鍛煉用儀器主要是利用儀器小腿-2鍛煉來進(jìn)行的，比如電阻的功能就是用儀器鍛煉來進(jìn)行的，鍛煉小腿肌肉一般應(yīng)遵循堅持性、規(guī)律性、循序漸進(jìn)的原則。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，半途而廢，或者一次性加太多重量，對肌肉造成傷害。
