形成便秘的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至“塞車”，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難放屁多大便干硬怎么回事,這些都有利于你的消化道恢復平衡大便頭干硬是怎么回事,便秘是因進食量少或水分不足等引起的,大便粗硬,怎么回事。

便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬于便秘。應通過食療來調理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。每日適當活動每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇；但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操；回家洗澡時，可在浴缸內做1～2分鐘的左右扭腰；睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動

1，避免吃促進放屁的食物。比如說一些豆類，還有一些蔬菜如卷心菜，西蘭花和花椰菜。2，避免喝碳酸飲料。蘇打水和其他碳酸飲料都包含很多氣體，這樣會增加你的放屁量。3，慢點吃，當你吃得太快時，你會吞咽下更多氣體，這樣也會促進放屁。4，不要吃可能或確實會使你過敏的食物。吃了那些你對其過敏的食物通常就是消化問題如脹氣，放屁和胃疼的主要原因。狼吞虎咽會導致你吸入過多空氣。這些空氣會在你的身體內變成氣體，并導致嚴重的痙攣和不適。吃飯太快還會導致吃得過多，這會給消化系統增加更多壓力，減慢消化過程。5，多喝水。每天至少喝8杯水。水能幫助你的身體排出那些影響消化的毒物。水也能讓你的糞便更加柔軟易于排除。6，經常鍛煉。經常鍛煉有助于你快速排除廢物和氣體。即使每天運動10到15分鐘對于消化也是有幫助的。7，戒掉壞習慣。嘗試幾天不吃零食，不吃加工食品，不喝酒，不服用尼古丁和咖啡因。這些都有利于你的消化道恢復平衡

便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬于便秘，應通過食療來調理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢，形成便秘的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至“塞車”，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困。