(第一步收腿:小腿向大腿收；大腿隨身體回縮至120~140度；第二步，腳翻:腳外翻，膝蓋扣住，腿型呈“W”；(第三步，蹬腿:雙腿蹬地，向后下方向兩側推水；)(第四步，夾腿:夾完腿蹬腿后，雙腿伸直，腳背伸直，雙腿合攏；第五步，漂浮:夾腿完成后，全身伸直，漂浮一會兒；)蛙泳(蛙泳)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是最古老的游泳姿勢。

蛙泳腿法、技巧:正確蛙泳踢腿不是以快速猛烈的力量開始，而是以緩慢的力量開始(此時進一步完成手掌翻轉)，直到腳掌和小腿內側感受到水的壓力，然后增加速度和力量，即逐漸加快踢腿的速度和力量。在訓練中，經常會用到流行的一句話:先慢踢，再快踢，再輕踢，再重踢。(第一步收腿:小腿向大腿收；大腿隨身體回縮至120 ~ 140度；第二步，腳翻:腳外翻，膝蓋扣住，腿型呈“W”；(第三步，蹬腿:雙腿蹬地，向后下方向兩側推水；)(第四步，夾腿:夾完腿蹬腿后，雙腿伸直，腳背伸直，雙腿合攏；第五步，漂浮:夾腿完成后，全身伸直，漂浮一會兒；)蛙泳(蛙泳)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是最古老的游泳姿勢。蛙泳，游泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，避免撞到障礙物。

握水，雙手并攏放在下巴下。前伸，通過前伸，手肘和肩膀，使雙臂呈水平姿勢，以流線型的方式直線向前伸展。蹬腿初學時，坐在岸邊，雙手放在背后，雙臂支撐身體，雙腿伸直并攏，然后雙膝微曲分開向兩側，腳跟緊貼臀部，腳尖朝外。劃水技巧:先在岸邊練習，兩腿分開站立，上身前傾，雙臂向前伸直，手指并攏，掌心向下。然后，你的手掌像茶勺一樣凹進去，手掌微微向外，左右分開。

1。觸壁:最后一次蹬腿結束時，運動員游近池壁，不減速，雙臂向前伸展，正前方，右手向上，左手向下，兩手分開約15厘米，手指向左斜觸池壁，2.轉身:觸壁后，全掌壓池壁，手肘、膝蓋慣性彎曲，同時身體沿縱軸向左旋轉，抬頭吸氣。左手離開池壁，身體在水中向左旋轉，逐漸向左前伸，當身體轉向池壁一側時，頭部向前拋，頭部下入水中。右臂推離池壁，手臂從空中揮拍，同時提臀使兩腳接觸手臂，兩手通過下巴向前伸，雙腿彎曲準備踢墻。3.踢離池壁:將腳底貼在水面下約40厘米處，雙臂向前伸直，將頭置于其間，然后用力踢離池壁，4.滑翔和一個俯沖:踢墻后，身體以流線型滑行。當速度減慢到正常游泳速度時，兩只手開始短時間地將手臂劃向大腿兩側，滑行速度稍慢時，雙腿并攏，雙手向前伸貼近腹部、胸部、下巴。當兩臂伸直卡盤，蹬腿，滑行，兩臂開始第二次行程。