對于便秘膳食纖維攝入較低，建議增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物的攝入，增加糞便中的纖維素含量，這樣便秘就可以消除；對于過少導(dǎo)致的活動，如長時間伏案工作、玩電腦或?qū)懽鳎ㄗh增加活動，如散步、跑步等，可以通過運(yùn)動緩解便秘(1)培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣,睡眠對便秘，影響很大,如果心情不好，很容易導(dǎo)致出口梗阻便秘,預(yù)防便秘分為三個方面，主要是飲食、運(yùn)動和休息。

總的來說，便秘原因很多，主要是膳食纖維即纖維素攝入不足，其次是活動量較少，部分患者受其他疾病影響。對于便秘膳食纖維攝入較低，建議增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物的攝入，增加糞便中的纖維素含量，這樣便秘就可以消除；對于過少導(dǎo)致的活動，如長時間伏案工作、玩電腦或?qū)懽鳎ㄗh增加活動，如散步、跑步等，可以通過運(yùn)動緩解便秘

(1)培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣。(2 )/ -0/的護(hù)理措施保證了飲食中的纖維素含量和充足的水分?jǐn)z入。(3)適當(dāng)運(yùn)動。(4)提供隱蔽的環(huán)境。(5)協(xié)助患者采取最佳排便姿勢，采取便秘的護(hù)理措施，合理利用重力和腹內(nèi)壓。(6)適當(dāng)腹部按摩，沿結(jié)腸方向打圈按摩，刺激腸道蠕動，幫助排便。(7)指導(dǎo)或協(xié)助患者正確使用簡單的導(dǎo)瀉方法，如使用開塞露、甘油栓等。(8)指導(dǎo)患者正確使用瀉藥，但告知長期使用瀉藥的危害。便秘的護(hù)理措施會使腸道失去自行排便的功能，甚至造成患者在生理和心理上對藥物的依賴。(9)必要時灌腸。

1。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。即使不大便，也要定時上廁所，形成規(guī)律。一有大便就上廁所，不要憋著，保持正常的排便反射。2.每天保證充足的膳食攝入，多吃含粗纖維的食物，如各種蔬菜、水果等，以增加食物殘?jiān)碳つc道蠕動。3.多喝水。每天早上喝一杯溫水、淡鹽水或蜂蜜水。水可以潤滑腸道，參與大便的形成，軟化大便，幫助其排出。

預(yù)防便秘分為三個方面，主要是飲食、運(yùn)動和休息。說到飲食，首先要補(bǔ)充一些粗纖維食物，粗纖維食物的腸道可以聚集水分，增加糞便質(zhì)量，促進(jìn)胃腸蠕動。粗纖維食物包括粗糧、麥麩、面包、水果和蔬菜包括粗糧，要適當(dāng)運(yùn)動，有些長期臥床的患者容易便秘，只是因?yàn)檫\(yùn)動量太少，而且腸道蠕動是不好的，包括情緒影響。如果心情不好，很容易導(dǎo)致出口梗阻便秘，說到運(yùn)動，一定是以適度運(yùn)動為主。睡眠對便秘，影響很大，保證充足的睡眠，門診要求患者11點(diǎn)前就寢，每天充足的睡眠時間為6-7小時。因?yàn)槲覀兺砩纤X的時間是一個養(yǎng)陰的過程，腸道需要陰來滋潤，沒有養(yǎng)陰的過程，大便肯定容易干。