對于便秘膳食纖維攝入較低，建議增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物的攝入，增加糞便中的纖維素含量，這樣便秘就可以消除；對于過少導致的活動，如長時間伏案工作、玩電腦或寫作，建議增加活動，如散步、跑步等，可以通過運動緩解便秘(1)培養定時排便的習慣,睡眠對便秘，影響很大,如果心情不好，很容易導致出口梗阻便秘,預防便秘分為三個方面，主要是飲食、運動和休息。

總的來說，便秘原因很多，主要是膳食纖維即纖維素攝入不足，其次是活動量較少，部分患者受其他疾病影響。對于便秘膳食纖維攝入較低，建議增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物的攝入，增加糞便中的纖維素含量，這樣便秘就可以消除；對于過少導致的活動，如長時間伏案工作、玩電腦或寫作，建議增加活動，如散步、跑步等，可以通過運動緩解便秘

(1)培養定時排便的習慣。(2 )/ -0/的護理措施保證了飲食中的纖維素含量和充足的水分攝入。(3)適當運動。(4)提供隱蔽的環境。(5)協助患者采取最佳排便姿勢，采取便秘的護理措施，合理利用重力和腹內壓。(6)適當腹部按摩，沿結腸方向打圈按摩，刺激腸道蠕動，幫助排便。(7)指導或協助患者正確使用簡單的導瀉方法，如使用開塞露、甘油栓等。(8)指導患者正確使用瀉藥，但告知長期使用瀉藥的危害。便秘的護理措施會使腸道失去自行排便的功能，甚至造成患者在生理和心理上對藥物的依賴。(9)必要時灌腸。

1。養成定時排便的習慣。即使不大便，也要定時上廁所，形成規律。一有大便就上廁所，不要憋著，保持正常的排便反射。2.每天保證充足的膳食攝入，多吃含粗纖維的食物，如各種蔬菜、水果等，以增加食物殘渣，刺激腸道蠕動。3.多喝水。每天早上喝一杯溫水、淡鹽水或蜂蜜水。水可以潤滑腸道，參與大便的形成，軟化大便，幫助其排出。

預防便秘分為三個方面，主要是飲食、運動和休息。說到飲食，首先要補充一些粗纖維食物，粗纖維食物的腸道可以聚集水分，增加糞便質量，促進胃腸蠕動。粗纖維食物包括粗糧、麥麩、面包、水果和蔬菜包括粗糧，要適當運動，有些長期臥床的患者容易便秘，只是因為運動量太少，而且腸道蠕動是不好的，包括情緒影響。如果心情不好，很容易導致出口梗阻便秘，說到運動，一定是以適度運動為主。睡眠對便秘，影響很大，保證充足的睡眠，門診要求患者11點前就寢，每天充足的睡眠時間為6-7小時。因為我們晚上睡覺的時間是一個養陰的過程，腸道需要陰來滋潤，沒有養陰的過程，大便肯定容易干。