健身怎么吃植物蛋白粉,標準服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉健身蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉,所以在選擇蛋白粉的時候一定要選擇動物性蛋白粉健身怎么吃植物蛋白粉,標準服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉健身蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉,所以在選擇蛋白粉的時候一定要選擇動物性蛋白粉植物植物蛋白粉什么時候喝最好。
蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。什么時候補充早晨經過一夜，肌肉已經處于饑餓狀態，這時給身體補充一次可以快速吸收的蛋白質和碳水化合物，幫助肌肉快速達到合成代謝狀態。訓練后訓練后補充蛋白質最好。訓練后30分鐘最好能夠補充30克左右的蛋白粉。可以喝果汁蜂蜜水一起使用。一個小時后最好補充一餐。睡覺前為了滿足一夜的營養需求，補充緩釋作用的蛋白粉和碳水化合物就更為合理，建議使用耐消化的酪蛋白，比如牛奶，也可以吃一些雞蛋清或者雞胸等肉食。但是要切記，不要攝入過多的碳水化合物，會引起脂肪的增加。植物蛋白，吸收利用率比乳清蛋白弱了很多，因為是不完全蛋白質。原料便宜容易調味，很多代餐粉就是用了大豆蛋白，適合素食者
標準服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內，喝1~2粉健身蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。睡前喝一份蛋白粉，搭配全麥食品、蛋制品等。睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養,利于肌肉的成長。動物性蛋白中富含有這8種必需氨基酸，而植物性蛋白中會缺少1-2種，或者植物性蛋白中這8中必需氨基酸的含量比較低。所以對于我們身體的吸收率來說，動物蛋白遠遠的高于植物性蛋白。所以在選擇蛋白粉的時候一定要選擇動物性蛋白粉
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