1、立定跳遠要領:腳(踮起腳尖，彎曲漆面，雙手前后擺動，整個人要有向前看的感覺)；起跳，起跳時(用力蹬地，雙手仰頭把人帶出去)；落地時(人的身體根據慣性想下蹲，不能伸直的落地腳容易后移),2.立定跳遠公式二:深蹲、擺動、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起膝蓋，拉伸小腿；落地平穩，跳得遠,立定跳遠提示公式:1。
立定跳遠提示公式:1。立定 跳遠 tip公式一:雙腿自然張開，上身微微前傾；擺動腿和胳膊，向前推，使勁跳；輕盈落地，穩穩站立。2.立定 跳遠公式二:深蹲、擺動、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起膝蓋，拉伸小腿；落地平穩，跳得遠。
action 要領跳躍時雙腿微分，膝蓋微曲，身體前傾。然后，你的手臂自然地來回擺動兩次，你的腿彎曲伸展。當手臂由后向前向上有力擺動時，可以用前爪快速蹬地，充分蹬直膝蓋，伸展臀部向前跳躍，盡力向前。你的身體在空間上是一條對角線，通過最高的練習方法下蹲跳躍。跳躍方法:左右打開雙腳，腳尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后擺動。
3、 立定 跳遠技巧動作 立定 跳遠技巧動作是什么1、立定跳遠要領:腳(踮起腳尖，彎曲漆面，雙手前后擺動，整個人要有向前看的感覺)；起跳，起跳時(用力蹬地，雙手仰頭把人帶出去)；落地時(人的身體根據慣性想下蹲，不能伸直的落地腳容易后移)。2.協調用力能力:指骨盆肌肉與下肢肌肉(包括踝關節)協調用力的能力，協調正確的標志是髖、膝、踝能快速有力地蹬直，上肢能協調擺動，起到帶、領、舉的作用。
