1、立定跳遠(yuǎn)要領(lǐng):腳(踮起腳尖，彎曲漆面，雙手前后擺動(dòng)，整個(gè)人要有向前看的感覺)；起跳，起跳時(shí)(用力蹬地，雙手仰頭把人帶出去)；落地時(shí)(人的身體根據(jù)慣性想下蹲，不能伸直的落地腳容易后移),2.立定跳遠(yuǎn)公式二:深蹲、擺動(dòng)、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起膝蓋，拉伸小腿；落地平穩(wěn)，跳得遠(yuǎn),立定跳遠(yuǎn)提示公式:1。
立定跳遠(yuǎn)提示公式:1。立定 跳遠(yuǎn) tip公式一:雙腿自然張開，上身微微前傾；擺動(dòng)腿和胳膊，向前推，使勁跳；輕盈落地，穩(wěn)穩(wěn)站立。2.立定 跳遠(yuǎn)公式二:深蹲、擺動(dòng)、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起膝蓋，拉伸小腿；落地平穩(wěn)，跳得遠(yuǎn)。
action 要領(lǐng)跳躍時(shí)雙腿微分，膝蓋微曲，身體前傾。然后，你的手臂自然地來回?cái)[動(dòng)兩次，你的腿彎曲伸展。當(dāng)手臂由后向前向上有力擺動(dòng)時(shí)，可以用前爪快速蹬地，充分蹬直膝蓋，伸展臀部向前跳躍，盡力向前。你的身體在空間上是一條對(duì)角線，通過最高的練習(xí)方法下蹲跳躍。跳躍方法:左右打開雙腳，腳尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后擺動(dòng)。
3、 立定 跳遠(yuǎn)技巧動(dòng)作 立定 跳遠(yuǎn)技巧動(dòng)作是什么1、立定跳遠(yuǎn)要領(lǐng):腳(踮起腳尖，彎曲漆面，雙手前后擺動(dòng)，整個(gè)人要有向前看的感覺)；起跳，起跳時(shí)(用力蹬地，雙手仰頭把人帶出去)；落地時(shí)(人的身體根據(jù)慣性想下蹲，不能伸直的落地腳容易后移)。2.協(xié)調(diào)用力能力:指骨盆肌肉與下肢肌肉(包括踝關(guān)節(jié))協(xié)調(diào)用力的能力，協(xié)調(diào)正確的標(biāo)志是髖、膝、踝能快速有力地蹬直，上肢能協(xié)調(diào)擺動(dòng)，起到帶、領(lǐng)、舉的作用。
