要點:踏板要快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展要充分，強調前腳掌離地前的瞬間踏板動作,前擺動作要領:左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動,要點:上下肢動作協調,立定跳遠由預擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項發展下肢爆發力和彈跳能力的運動,Complete立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空和著地四部分組成。1、立定跳遠的動作立定跳遠由預擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項發展下肢爆發力和彈跳能力的運動。前擺動作要領:左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動。向前擺動時，伸直雙腿，抬起腳跟。向后擺動...

1、立定跳遠要領:腳(踮起腳尖，彎曲漆面，雙手前后擺動，整個人要有向前看的感覺)；起跳，起跳時(用力蹬地，雙手仰頭把人帶出去)；落地時(人的身體根據慣性想下蹲，不能伸直的落地腳容易后移),2.立定跳遠公式二:深蹲、擺動、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起膝蓋，拉伸小腿；落地平穩，跳得遠,立定跳遠提示公式:1。1、立定跳遠動作要領口訣立定跳遠提示公式:1。立定跳遠tip公式一:雙腿自然張開，上身微微前傾；擺動腿和胳膊，向前推，使勁跳；輕盈落地，穩穩站立。2.立定跳遠公式二:深蹲、擺動、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起...