要點(diǎn):踏板要快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展要充分，強(qiáng)調(diào)前腳掌離地前的瞬間踏板動(dòng)作,前擺動(dòng)作要領(lǐng):左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動(dòng),要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào),立定跳遠(yuǎn)由預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項(xiàng)發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈跳能力的運(yùn)動(dòng),Complete立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空和著地四部分組成。1、立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作立定跳遠(yuǎn)由預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖四部分組成，是一項(xiàng)發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈跳能力的運(yùn)動(dòng)。前擺動(dòng)作要領(lǐng):左右打開雙腳，與肩同寬，手臂前后擺動(dòng)。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿，抬起腳跟。向后擺動(dòng)...

1、立定跳遠(yuǎn)要領(lǐng):腳(踮起腳尖，彎曲漆面，雙手前后擺動(dòng)，整個(gè)人要有向前看的感覺)；起跳，起跳時(shí)(用力蹬地，雙手仰頭把人帶出去)；落地時(shí)(人的身體根據(jù)慣性想下蹲，不能伸直的落地腳容易后移),2.立定跳遠(yuǎn)公式二:深蹲、擺動(dòng)、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起膝蓋，拉伸小腿；落地平穩(wěn)，跳得遠(yuǎn),立定跳遠(yuǎn)提示公式:1。1、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)口訣立定跳遠(yuǎn)提示公式:1。立定跳遠(yuǎn)tip公式一:雙腿自然張開，上身微微前傾；擺動(dòng)腿和胳膊，向前推，使勁跳；輕盈落地，穩(wěn)穩(wěn)站立。2.立定跳遠(yuǎn)公式二:深蹲、擺動(dòng)、跳躍；快速蹬地露出身體；抬起...