競走的正確姿勢(shì)，競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

來源：整理時(shí)間：2022-12-14 14:49:18 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

競走的兩個(gè)核心規(guī)則：1、一個(gè)競走運(yùn)動(dòng)員必須始終保持有一直腳落再地面上。若有此犯規(guī)裁判可判“騰空”。2、從前進(jìn)腳落地的一刻起直到腿部達(dá)到垂直的姿勢(shì)，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲。若有此犯規(guī)裁判可判“屈腿”。

競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

2，原地競走可以進(jìn)行嗎競走的正確姿勢(shì)是怎樣的競走傷不傷膝關(guān)節(jié)

腳后跟先落地，然后向前走，多做協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

不可以，競走的時(shí)候雙腳不能同時(shí)離開地，受不受傷那也要看你怎樣鍛煉了

不可以，如果平常走路你可以健步如飛，但是如果在race walk競走比賽當(dāng)中，如果你走著走著就跑起來，那就是你犯規(guī)了。不過平常鍛煉確實(shí)沒那么多講究啦。傷總是有的，歸中起來有益無害

原地競走可以進(jìn)行嗎競走的正確姿勢(shì)是怎樣的競走傷不傷膝關(guān)節(jié)

3，競走有什么規(guī)矩為什么姿勢(shì)那么難看

如果屁股扭不起來就不好看了。就不標(biāo)準(zhǔn)了。

雙腳不能騰空，也不能同時(shí)離地

兩腳不能同時(shí)離地

腳后跟和腳指不能同時(shí)離地不然主犯規(guī)，所以姿勢(shì)比較難看

竟走的規(guī)矩有： 1，雙腳不能同時(shí)騰空。也不能同時(shí)著地因?yàn)槟鞘欠敢?guī)。 2，要用髖帶動(dòng)腿，用腳的后跟著地滾動(dòng)式到前腳掌上~注意腿要打直！ 3，擺背要有力，幅度小點(diǎn)也可以？

膝蓋不能彎曲要是直直的走不過貌似那樣走路很奇怪的

競走有什么規(guī)矩為什么姿勢(shì)那么難看

4，競走的標(biāo)準(zhǔn)是什么

最簡單的判罰就是兩腳不能同時(shí)離地只要同時(shí)離開就會(huì)被判罰犯規(guī) 2004年的雅典奧運(yùn)會(huì) 甚至由裁判趴在地上看運(yùn)動(dòng)員的腳步競走比賽有兩個(gè)核心規(guī)則。首先，競走運(yùn)動(dòng)員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。

競走比賽有兩個(gè)核心規(guī)則。首先，競走運(yùn)動(dòng)員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。比賽中有6～9名專職的競走裁判員監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員。按規(guī)則規(guī)定，他們不能借助任何設(shè)備幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運(yùn)動(dòng)員是否犯規(guī)。當(dāng)競走裁判員看到競走運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作有違反競走技術(shù)的跡象時(shí)，應(yīng)予以黃牌警告，并在賽后報(bào)告給主裁判。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的行進(jìn)方式違反競走技術(shù)的規(guī)定，表現(xiàn)出肉眼可見的騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當(dāng)競走主裁判收到針對(duì)同一名運(yùn)動(dòng)員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時(shí)，該運(yùn)動(dòng)員即被取消比賽資格，并由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。

5，競走的正確姿式

什么是競走？快走是不是就是競走呢？究竟怎樣才是正確的競走姿勢(shì)呢？陳華杲首先對(duì)競走的定義進(jìn)行了詮釋。（錄音：運(yùn)動(dòng)員與地面保持接觸，連續(xù)向前邁進(jìn)的過程，沒有人眼可見的騰空，兩只腳不能同時(shí)離地前腿觸地的瞬間，垂直部位必須伸直。）據(jù)陳華杲介紹，競走分為場地競走和公路競走，這次在我們無錫舉行的2009年國際田聯(lián)競走挑戰(zhàn)賽暨全國競走挑戰(zhàn)賽屬于公路競走，對(duì)于公路競走的場地和裁判的設(shè)置都是有一定規(guī)定的。（錄音：場地公路競走是2公里。）那么，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中出現(xiàn)什么樣的情況才算是犯規(guī)呢？（錄音：跟我們平時(shí)走路不同。就是不能騰空，兩只腳不能同時(shí)離地，）運(yùn)動(dòng)員競走比賽時(shí)如果犯規(guī)的話，會(huì)根據(jù)不同程度受到黃卡和紅卡的處罰，我們經(jīng)常在電視畫面中觀看比賽，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有時(shí)會(huì)出現(xiàn)連續(xù)多次的犯規(guī)動(dòng)作，但是裁判卻不會(huì)對(duì)這名運(yùn)動(dòng)員的犯規(guī)動(dòng)作進(jìn)行處理，這是為什么呢？（錄音：同一次犯規(guī)不能給第二次警告，騰空不能連續(xù)給他警告，假如彎腿，你還能給他警告。）陳華杲說，競走比賽項(xiàng)目持續(xù)的時(shí)間比較長，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和耐力都是考驗(yàn)，接近終點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)開始最后的沖刺，而往往在這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員求勝心切，往往容易出現(xiàn)犯規(guī)，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)犯規(guī)動(dòng)作的話，將被淘汰出局。（錄音：最后一百米，加快速度了，有很明顯的犯規(guī)了，這個(gè)時(shí)候，主裁判都有權(quán)把你的成績?nèi)∠?，取消比賽資格。）

6，競走的基本要領(lǐng)

您好，很高興為您解答競走與跑的根本區(qū)別在于走步時(shí)兩腳必須與地面輪換接觸，不能有騰空階段。田徑比賽規(guī)則規(guī)定：每步中，運(yùn)動(dòng)員在后腳離地之前，前腳必須著地，腳落地時(shí)，該腿必須有一瞬間的伸直。競走運(yùn)動(dòng)員在比賽途中，如違犯了上述規(guī)定，第一次犯規(guī)裁判員舉白旗給競走比賽予警告，若再次犯規(guī)，裁判員舉起紅旗，取消其比賽資格。運(yùn)動(dòng)員在最后1圈犯規(guī)，可根據(jù)具體情況給予警告或直接取消其比賽資格。腿部動(dòng)作是競走技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。前邁的腿在腳落地時(shí)要伸直，用腳跟先著地，這樣可增大步長并能減小著地的制動(dòng)。隨著另一腿蹬地，身體重心前移，出現(xiàn)了單腿支撐階段。當(dāng)身體重心移至伸直的支撐腿上時(shí)，后腿屈膝擺至體側(cè)。在人體經(jīng)過垂直部位后，支撐腿由全部著地過渡到腳尖，在擺動(dòng)腿前擺的配合下完成下一步的后蹬。擺動(dòng)腿隨著骨盆沿身體縱軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈膝前擺，腳離地面始終較低。腿前擺時(shí)應(yīng)柔和地伸直膝關(guān)節(jié)，小腿依慣性前擺并用足跟著地。此時(shí)形成短暫的雙腳支撐姿勢(shì)。人體重心在向前運(yùn)動(dòng)過程中不應(yīng)有明顯起伏，當(dāng)重心投影點(diǎn)與前腿支點(diǎn)一致時(shí)，又出現(xiàn)了下一步的垂直姿勢(shì)，接著又開始新的用力蹬地動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做到步幅大、頻率高，善于協(xié)調(diào)肌肉的用力和放松，走步要樸實(shí)、自然，省力而無多余動(dòng)作，兩腳落地的足跡應(yīng)保持在一條直線上。競走時(shí)，運(yùn)動(dòng)員軀干自然伸直或稍前傾。兩臂屈肘約90°，在體側(cè)做前后協(xié)調(diào)有力的擺動(dòng)，兩臂配合下肢動(dòng)作調(diào)節(jié)走的速度，走步時(shí)身體重心盡量做向前的直線運(yùn)動(dòng)，過大的上下起伏和左右搖擺不利于提高走速，也會(huì)消耗較多能量。現(xiàn)代競走技術(shù)中的鮮明特點(diǎn)是突出骨盆沿身體縱軸的前后轉(zhuǎn)動(dòng)。舉行20千米以上競走比賽時(shí)，每隔5千米設(shè)一飲料供給站。飲料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食鹽配成。

7，正確競走的動(dòng)作要領(lǐng)圖解競走需要注意些什么

競走技術(shù)的基本要求：1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小，移動(dòng)速度快，實(shí)效性高。2、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好。3、雙腳不能同時(shí)離地。擴(kuò)展資料競走的好處1. 強(qiáng)健筋骨，我們可以看到現(xiàn)在每天在公園競走的主要群體就是中老年人，因?yàn)楦傋呤且豁?xiàng)全身鍛煉，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟著一起運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以達(dá)到強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效。2.減肥。這應(yīng)該是現(xiàn)代人最關(guān)心的一點(diǎn)，競走運(yùn)動(dòng)是一種長時(shí)間，中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于減肥、瘦身鍛煉肌肉，競走的時(shí)候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉，特別是塑造腿部、手部、小腹的線條。3.促進(jìn)血液循環(huán)。我們長時(shí)間坐在辦公桌前，氣結(jié)血瘀，通過競走可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。4.增強(qiáng)心肺功能。競走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的心肺功能。5.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，競走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。參考資料：搜狗百科-競走

一、正確的競走姿勢(shì)：1. 頭部的姿勢(shì)：抬頭挺胸，眼睛看著前方，不要含胸駝背，容易出現(xiàn)腰背痛的現(xiàn)象。2. 肩部的姿勢(shì)：雙肩與臀部在同一條線上，軀干正直。兩肩與軀干配合兩腿動(dòng)作沿著身體縱軸稍有轉(zhuǎn)動(dòng)，以維持身體平衡，加強(qiáng)后蹬的效果。3. 手臂的姿勢(shì)：競走中，擺臂時(shí)兩臂屈肘成90度左右。兩手半握拳在體側(cè)有力的前后擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)一般不超過身體中線，高度不要超過下頜。向后擺動(dòng)時(shí)肘部稍向外偏，上臂約與肩平。4. 腿部的姿勢(shì)：腿部是競走中最重要的部位，有單腳支撐和雙腳支撐兩個(gè)階段。單腳支撐又有前蹬和后蹬兩個(gè)階段。前蹬：當(dāng)身體處于垂直部位時(shí)，支撐腿完全伸直，全腳著地，擺動(dòng)腿還在擺動(dòng)著，其膝關(guān)節(jié)比支撐腿的膝關(guān)節(jié)略低，大小腿間的角度略大于直角，骨盆的橫軸稍有傾斜。后蹬：當(dāng)身體重心前移超過垂面時(shí)，即開始后蹬。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)，帶動(dòng)骨盆沿上下軸向前轉(zhuǎn)動(dòng)，小腿依靠大腿向前擺動(dòng)的慣性而前擺，逐漸伸走膝關(guān)節(jié)，并用腳跟先著地，從而加大了步幅。在擺動(dòng)腿的腳跟和地面接觸時(shí)，形成了剎那間的雙腳支撐。這時(shí)要兩腿伸直，防止重心下降。當(dāng)擺動(dòng)腿的腳跟著地時(shí)，后蹬腿的腳尖立即蹬離地面，從而結(jié)束后蹬動(dòng)作。5. 腳的姿勢(shì)：用腳跟著地再過渡到前腳掌，以腳指發(fā)力蹬離地面結(jié)束。從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面。二、競走的頻率：1. 放松走：路程約不少于2公里;散步頻率投低50-70/分;步態(tài)放松；每周3至5次。2. 快步式：快走路程3-5公里；步頻較快約150步左右/分;步態(tài)平衡向前，每周3至4次。三、競走的時(shí)間：最佳競走時(shí)間為下午3點(diǎn)至9點(diǎn)，新陳代謝加強(qiáng)，鍛煉效果更好。每次競走走30分鐘左右最宜。四、呼吸法競走也是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，最好是采用以口呼吸為主的呼吸方式。用兩步一呼、兩步一吸的呼吸節(jié)奏競走。擴(kuò)展資料：競走（Race Walking），是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運(yùn)動(dòng)，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走比賽最先出現(xiàn)于1775年至1800年間的英國，男子競走于1908年倫敦奧運(yùn)會(huì)正式成為比賽項(xiàng)目；女子競走比賽始于1932年的捷克，直至1992年的奧運(yùn)會(huì)，女子10千米競走才正式成為比賽項(xiàng)目。參考資料：百度百科-競走

昂首挺胸,雙肩挺直展開，不能含胸駝背，跑步時(shí)必須保證雙肩和臀部始終在同一條也線上。因?yàn)檠客耆傋?，?huì)增加脊柱和腰部負(fù)擔(dān)，引起運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的腰殷背痛等不適感。雙手握空心拳，兩手臂自然彎曲提起，在競走式跑步過程中勻速地前后擺臂，擺臂幅度不用太大，以拳心不超過肩胛骨的髙度為好。在競走式跑步過程中，支撐腿必須始終是伸直的，從中腳支掉過渡到雙腳支撐的過程中，后腳的腳尖不能離開地面注意事項(xiàng)競走式跑步的速皮可控制在一千米10分鐘左石，不宜過快也不宜過慢，慢慢朝這一目標(biāo)靠近。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，可以選擇增添負(fù)重，比如在腿部綁沙包，以增加身體的負(fù)重感，這樣運(yùn)動(dòng)的幅度會(huì)大幅增加，效果也就會(huì)更好。不過需注意的是，添加的負(fù)重不宜超過的體重的20%，否則就會(huì)損傷腰部肌腱。

競走的注意事項(xiàng)1、步態(tài)從步行的姿態(tài)講，要求上體姿基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松;兩臂自然的向前后擺動(dòng)。常見的錯(cuò)誤有：許多用走步鍛煉的中老年人，他們含胸駝背、曲胳膊變腿行走。這種走姿是錯(cuò)誤的，如長時(shí)間的行走時(shí)，反而會(huì)出現(xiàn)腰背痛現(xiàn)象。2、步頻放松走：路程約不少于2公里;散步頻率投低50-70/分;步態(tài)放松;每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里;步頻較快約150步左右/分;步態(tài)平衡向前，每周3至4次。最佳競走時(shí)間為：下午3點(diǎn)至9點(diǎn)。3、腳步腳步著地技術(shù)及步形腳跟著地，滾動(dòng)到前腳掌，以腳指發(fā)力蹬離地面結(jié)束。要求每走出一步都要用腳指認(rèn)真的發(fā)力蹬離地面。這其中有兩種意義;第一增加運(yùn)動(dòng)的能量消耗，一是提高腳踝和腳指的力量。這一點(diǎn)對(duì)提高老年人的行為能力(防止摔倒)是有非常的重要意義。行走時(shí)身體重心變化也是一個(gè)重要因素，嚴(yán)格老年人行走時(shí)不能雙腳走在一條直線上時(shí)，說明人的體經(jīng)系統(tǒng)出了問題(小腦或大腦出現(xiàn)疾患或是萎縮)。競走怎么走 4、呼吸方法我們?cè)诟傋叩臅r(shí)候，最好也能注意一下自己的呼吸。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)只有配合好呼吸才能發(fā)揮出它的價(jià)值。所以在進(jìn)行競走運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意好自己的呼吸。因?yàn)楦傋咝枰捏w力，所以要以口呼吸為主。呼吸也要有節(jié)奏，兩步一呼兩步一吸。我們?cè)陉P(guān)注競走的好處時(shí)還應(yīng)該了解競走怎么走，競走的動(dòng)作要領(lǐng)包括四個(gè)部分，即步態(tài)、步頻、腳步和呼吸方法，其中步態(tài)是眼看前方、頸部肌肉放松，步頻是最低50-70/分、最高150步左右/分。競走減肥三周方案競走能長時(shí)間對(duì)峙，它是中、低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，沖擊力、迸發(fā)力不是很強(qiáng)。還能瘦弱腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。更能加速胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，加速盆腔的血液輪回預(yù)防某些婦科病的發(fā)作。建議競走活動(dòng)30分鐘以上，活動(dòng)后做些拍打、按摩放松的舉措。教你競走減肥三周方案。第1周：純熟技巧在開端步行磨煉之前，要以比平常速度慢的措施，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身演習(xí)。走直線：演習(xí)沿一條虛擬的直線行走，雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng);穿插步行：依然應(yīng)用這條想象中的線，經(jīng)過沿直線兩側(cè)穿插移動(dòng)雙足來磨煉臀部;腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾分開地上。第2周：距離練習(xí)階梯演習(xí)。最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后漸漸減速，直到心率恢復(fù)到120次/分鐘，接下來，用最快的速度走完400米然后逐步慢下來，直到心率恢復(fù)正常。反復(fù)這個(gè)步調(diào)，將間隔拉長到600米，然后是800米，再將整個(gè)進(jìn)程反復(fù)一遍。第3周：耗費(fèi)熱量替換距離步行(燃燒500卡路里，需求繼續(xù)75分鐘)。在5分鐘的熱身之后，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然后再以疾速走完4公里，再以常速行走10分鐘。競走時(shí)間比速度重要,主要是必須長期有規(guī)律地持續(xù)做。結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于競走時(shí)候需要注意的一些地方，希望能夠?qū)Υ笥兴鶐椭蚁嘈胖灰獔?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，那么就一定能夠取得很好的效果，并且深深的感受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我們帶來的享受與毅力的磨礪。

競走姿勢(shì)：兩腳交替向前走，前腳要求腳后跟先著地，著地時(shí)，重心從腳后跟過渡到前腳掌，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，所以，走時(shí)要扭髖；擺臂如同跑步，前不露肘，后不露拳；因?yàn)椴椒?、頻率快才能加快速度，所以，走時(shí)不能抬腳過高，抬腳過高容易膝關(guān)節(jié)彎曲違例，靠擺臂有力加快頻率，和呼吸配合形成節(jié)奏，經(jīng)經(jīng)常鍛煉提高體能，這樣才能走出好成績。【要領(lǐng)圖解】1、昂首挺胸,雙肩挺直展開，不能含胸駝背，跑步時(shí)必須保證雙肩和臀部始終在同一條也線上。因?yàn)檠客耆傋撸瑫?huì)增加脊柱和腰部負(fù)擔(dān)，引起運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的腰殷背痛等不適感2、雙手握空心拳，兩手臂自然彎曲提起，在競走式跑步過程中勻速地前后擺臂，擺臂幅度不用太大，以拳心不超過肩胛骨的髙度為好3、在競走式跑步過程中，支撐腿必須始終是伸直的，從中腳支撐過渡到雙腳支撐的過程中，后腳的腳尖不能離開地面4、競走時(shí)要求兩腳不能同時(shí)離地，兩腳同時(shí)離地則是跑步【注意事項(xiàng)】1、步態(tài)從步行的姿態(tài)講，要求上體姿基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松;兩臂自然的向前后擺動(dòng)。常見的錯(cuò)誤有：許多用走步鍛煉的中老年人，他們含胸駝背、曲胳膊變腿行走。這種走姿是錯(cuò)誤的，如長時(shí)間的行走時(shí)，反而會(huì)出現(xiàn)腰背痛現(xiàn)象。2、步頻放松走：路程約不少于2公里;散步頻率投低50-70/分;步態(tài)放松;每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里;步頻較快約150步左右/分;步態(tài)平衡向前，每周3至4次。最佳競走時(shí)間為：下午3點(diǎn)至9點(diǎn)。3、腳步腳步著地技術(shù)及步形腳跟著地，滾動(dòng)到前腳掌，以腳指發(fā)力蹬離地面結(jié)束。要求每走出一步都要用腳指認(rèn)真的發(fā)力蹬離地面。這其中有兩種意義;第一增加運(yùn)動(dòng)的能量消耗，一是提高腳踝和腳指的力量。這一點(diǎn)對(duì)提高老年人的行為能力(防止摔倒)是有非常的重要意義。行走時(shí)身體重心變化也是一個(gè)重要因素，嚴(yán)格老年人行走時(shí)不能雙腳走在一條直線上時(shí)，說明人的體經(jīng)系統(tǒng)出了問題(小腦或大腦出現(xiàn)疾患或是萎縮)。4、呼吸方法我們?cè)诟傋叩臅r(shí)候，最好也能注意一下自己的呼吸。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)只有配合好呼吸才能發(fā)揮出它的價(jià)值。所以在進(jìn)行競走運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意好自己的呼吸。因?yàn)楦傋咝枰捏w力，所以要以口呼吸為主。呼吸也要有節(jié)奏，兩步一呼兩步一吸。擴(kuò)展資料：競走(Race Walking)，是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運(yùn)動(dòng)，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)"騰空"的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走比賽最先出現(xiàn)于1775年至1800年間的英國，男子競走于1908年倫敦奧運(yùn)會(huì)正式成為比賽項(xiàng)目;女子競走比賽始于1932年的捷克，直至1992年的奧運(yùn)會(huì)，女子10千米競走才正式成為比賽項(xiàng)目。競走比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中的技術(shù)、行為有諸多詳細(xì)規(guī)定，其中最重要的兩條是，運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)不能兩腳騰空、支撐腿著地時(shí)不能曲膝等。這雖然會(huì)使得比賽變得非常艱苦，但如果作為一個(gè)鍛煉項(xiàng)目的話，多加練習(xí)能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹小腹，塑造全身線條，加快胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)，讓身體協(xié)調(diào)性更好。參考資料：百度百科-競走

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競走的正確姿勢(shì)，競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

1，競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

2，原地競走可以進(jìn)行嗎競走的正確姿勢(shì)是怎樣的競走傷不傷膝關(guān)節(jié)

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4，競走的標(biāo)準(zhǔn)是什么

5，競走的正確姿式

6，競走的基本要領(lǐng)

7，正確競走的動(dòng)作要領(lǐng)圖解競走需要注意些什么

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競走的正確姿勢(shì)，競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

1，競走的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是什么

2，原地競走可以進(jìn)行嗎競走的正確姿勢(shì)是怎樣的競走傷不傷膝關(guān)節(jié)

3，競走有什么規(guī)矩為什么姿勢(shì)那么難看

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