6不良的行走習慣，如穿不合腳的鞋、拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長期處于異常應激狀態，造成膝關節慢性損傷，造成膝關節-1/1、半月板損傷一般情況下，運動員容易發生半月板損傷，尤其是下肢負重大和膝關節彎曲時，如果膝關節過度旋轉，可能會造成半月板撕裂,登山運動中，下坡時全身重量完全加在一側膝關節，對膝關節的壓力是正常站立時的數倍,尤其對于有骨關節炎或滑膜炎的人，會加重關節疼痛。
5運動不當有些老年人喜歡爬山，但如果沒有做好活動準備或運動過度，也會引起關節疼痛。尤其是患有滑膜炎或骨關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。登山運動中，下坡時全身重量完全加在一側膝關節，對膝關節的壓力是正常站立時的數倍。當人們上下樓梯時，也會發生同樣的事情。6不良的行走習慣，如穿不合腳的鞋、拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長期處于異常應激狀態，造成膝關節慢性損傷，造成膝關節-1/
1、半月板損傷一般情況下，運動員容易發生半月板損傷，尤其是下肢負重大和膝關節彎曲時，如果膝關節過度旋轉，可能會造成半月板撕裂。
1。不正確的運動方法沒有熱身活動或劇烈運動，關節會有感覺疼痛。尤其對于有骨關節炎或滑膜炎的人，會加重關節疼痛
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