這也是我們當今社會倡導的口號之一，“每一天鍛煉小時，健康快樂一生”,你可以做到一周一次鍛煉5，一天6次鍛煉沒有休息日，身體可能會吃不消,如果每個人每天都能堅持鍛煉小時，那么我們身邊一定會有很多亞健康患者,之后可以每天鍛煉30分鐘到1小時,每天鍛煉小時，這是個好習慣。
你可以做到一周一次鍛煉5，一天6次鍛煉沒有休息日，身體可能會吃不消。18-64歲成年人，每周至少150分鐘中等強度有氧體力活動(如快走、做家務、搬運重量小于20公斤的物品)，或每周至少75分鐘高強度有氧體力活動(如快速騎自行車、有氧運動、搬運重量大于20公斤的物品)，或中高強度活動相結合。
daily 鍛煉的時間要根據個人情況決定。一般來說，有氧運動如快走、慢跑、球類運動、游泳、騎自行車等。每天需要30到60分鐘。當然，身體好的年輕人可以適當增加運動量，中老年人可以適當減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。總之，運動可以增加身體的抵抗力，增加體力，保持精力充沛。一周之內，最好有規律的運動4到5天，期間可以有很大的運動量。但是運動前最好做個體檢，保證身體安全。
每天鍛煉小時，這是個好習慣。這也是我們當今社會倡導的口號之一，“每一天鍛煉小時，健康快樂一生”。如果每個人每天都能堅持鍛煉小時，那么我們身邊一定會有很多亞健康患者。
4、每天健身多久合適每天的運動時間大概是30分鐘到1小時。另外，運動時間并不一定越長越好，因為對于一些朋友來說，運動時間過長，可能會導致身體超負荷，肌肉酸痛，出現一些不良反應。建議如果是第一次鍛煉，可以每天做10分鐘，然后可以增加到20分鐘，堅持幾天，之后可以增加到30分鐘。之后可以每天鍛煉30分鐘到1小時。時間長了，你的身體會有一個非常健康強壯的體質，還會增強免疫力，提高自身抵抗力，有利于人體生長發育，增強適應能力，提高各種神經系統的調節功能。鍛煉的最佳時間是上午10點到下午3點左右。上午10點以后、下午3點以前可以排除高峰時段。因為上下班期間車多，空氣污染比前一天嚴重。鍛煉時間越長效果越好。
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