晚上你應該多吃新鮮蔬菜，如大白菜、胡蘿卜、蘿卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黃瓜和西紅柿,飯后還可以適當吃一些水果，中和體內過多的酸性物質，增強身體的抗病能力,想吃水果不發胖，可以多吃含糖量少的水果,早上吃水果可以幫助消化吸收，有利于排便,建議晚餐不要吃太多油膩和油炸的食物,晚上9點以后不要吃任何東西。
晚上你應該多吃新鮮蔬菜，如大白菜、胡蘿卜、蘿卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黃瓜和西紅柿。這些食物含有豐富的維生素和礦物質，蔬菜中大量的纖維素也能促進腸胃蠕動，幫助排便。飯后還可以適當吃一些水果，中和體內過多的酸性物質，增強身體的抗病能力。建議晚餐不要吃太多油膩和油炸的食物。
2、 晚上適合吃什么水果英國有這樣一句話“早晨的水果是金的，中午到下午3點是銀的，下午3點到6點是銅的，6點以后是鉛的”。早上吃水果可以幫助消化吸收，有利于排便，此外，水果的酸甜味道可以讓人感到神清氣爽，有助于一天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對于腸胃功能不好的人來說，更是有害健康，涼瓜睡覺前要克制。晚上9點以后不要吃任何東西，想吃水果不發胖，可以多吃含糖量少的水果。吃西紅柿蘋果也不錯，可以幫助減肥，通便，梨也是不錯的選擇，水分多，促進消化。香蕉、黃瓜、棗、圣女果、獼猴桃等對排便也比較好。
