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1，運動后為什么要伸拉有什么好處嗎
2，跑步后的拉伸到底有什么作用
3，為什么運動后要拉伸
4，運動完之后拉筋有什么好處

1，運動后為什么要伸拉有什么好處嗎

鍛煉時候，肌肉收縮壓迫毛細血管，會影響這些肌肉的血液供應，使得肌肉不能很快恢復，拉伸可以使得血液流暢，促進肌肉的恢復，其他就如樓上所說啦。

拉伸的目的是為了保持肌肉的彈性，并且使運動后的肌肉得到放松，不至于肌肉酸痛，影響正常的生活。再看看別人怎么說的。

運動后為什么要伸拉有什么好處嗎

2，跑步后的拉伸到底有什么作用

: 放松肌肉,緩解肌肉的緊張程度,拉長韌帶,使韌帶更有彈性,在以后的運動中不易受傷。

跑步后的拉伸運動有利于肌肉恢復，緩解疲勞。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。方法如下：①兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個在前一個在后，前腿彎曲，后腿伸直，兩腳均伸直向前，后腳跟放在地上，感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，換腿。②雙手撐墻，保持后腳跟著地，把腿繃直，體會小腿被拉伸的感覺，保持20秒重復。③俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10，放松，重復3次，然后換另一條腿做3次。

跑步后的拉伸到底有什么作用

3，為什么運動后要拉伸

是的，運動前要熱身，運動后要拉伸。因為運動過程中會消耗身體的能量，也會產生一定的乳酸，運動后拉伸是促進身體的恢復，屬于物理性恢復。

長時間運動會使我們肌肉疲勞，拉伸才能讓我們，提高血液循環、排出乳酸堆積、加速肌肉修復、預防肌肉的勞損與粘連、增加身體的柔韌性、放松肌肉筋膜、提高肌肉功能。

這個問題比較容易了！我告訴你這是因為運動時身體肌肉過于緊張疲勞！容易受傷！拉伸一下能緩解疲勞感！你試試吧！

拉伸可以給肌肉以更好的生長空間，讓肌肉更好的生長，此外讓肌肉的張力和收縮力相等。對肌肉的彈性和舒張力都有積極的作用。人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的，而拉伸這樣的靜力運動就能給予肌肉很好的刺激讓肌肉很好的生長。拉伸對腹肌及所有力量訓練后均適用。

為什么運動后要拉伸

4，運動完之后拉筋有什么好處

能促進韌帶的拉伸，提高協調性，在走路，或者跳舞、運動的時候具有很棒的協調性！也可以促進身高的高度！

借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能夠對頸、背、腰、腿起到松筋活絡、活血理氣等作用，對高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁等病癥均有好處。詳細的你可以到醫行天下蕭宏慈官方網站看下的 <a target="_blank">http://www.xiaohongci.com/</a><br/>拉筋凳的話，我推薦你到拉筋法中醫養生館這里購買的，那里價格是很實惠的，才398元一張的，而且這款拉筋凳在淘寶上是銷量最好的一款來的，他們淘寶網店 <a target="_blank">http://lajinfa.taobao.com/</a>