拉伸有什么作用伸展體型，鍛煉韌帶，增強體質2，拉伸韌帶有什么好處首先要搞清拉伸韌帶和拉伸肌肉是兩個概念。拉伸韌帶能讓關節靈活，但不建議拉伸。容易造成關節松動，脫臼。而運動前拉伸肌肉能起到防止肌肉拉傷，運動后拉伸肌肉能起到緩解肌肉酸痛的作用。對加速很有用對加速,還有緩解疼痛有幫助！！！！！！！！！3，身體各個部位的拉伸有哪些益處.頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右各做20次。2.頭部后仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相并，頭盡最大力向后仰，停留片刻，重復...