怎樣能快速練腕力2，怎么練腕力3，如何鍛煉腕力1，怎樣能快速練腕力一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三、單杠懸垂。時間越長握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恒而且每次鍛煉完以后需要徹底放對前臂進行放松練...

反手拉球的技巧主要是利用好腕力的爆發力和摩擦球的角度,)握住手腕，觸球時手腕放下，斜向前上方搓球，用力拉出弧線旋轉球,另外反手總是盡量把球往上拉一點，一般和正手有點相反,反手拉球下網還是和動作有關,反手拉球其實旋轉幅度不大,反手拉球首先以反手攔網為基礎，拉下球拍，球拍頭朝下，球拍與球臺呈45度。1、乒乓球反手拉球的動作要領要點是:反手擊球，站在離球臺約40至50厘米處，左腳微前，前臂在左腹前，身體重心微低，手腕屈曲，前臂旋前，拍面傾斜，在來球上升期擊打右上前方，摩擦來球中上部。反手拉球其實旋轉幅度不大。主...

怎么才能練起來腕力做指臥撐!用啞鈴每天堅持練習用啞鈴還要買，隨時可以找一個橫杠做引體向上練啞鈴拿腕力訓練器練2，腕力怎么練腕力1:做俯臥撐,你有沒有覺得做俯臥撐的時候腕部會有一種很乏力的感覺.這就是說已經達到了鍛煉...2:用啞鈴,方法就是用腕部不停得上下,左右來啞鈴.練小臂會有效提高腕力！練小臂手掌向下抓一個輕點的啞鈴，手腕向下彎曲，然后抬起，再彎曲，胳膊不要動，可以把胳膊放到大腿上來做做簡易的辦法，找一個小棍，拿繩子栓一塊磚頭，繩子另外一頭栓在小棍中間，雙手握小棍兩頭，讓磚頭懸空，然后慢慢的只用手...

以后不會增加次數，每天堅持練，直到練了一年，就完事了,當這個函數成功完成1000次時，腕力是極其強大的,3.鍛煉一下手腕，綁點什么，重量就不用我說了,金剛鐵拳技能大幅提升腕力而且握力是武學擒拿必備技能,腕力也應該包含在握力練習中，但是腕力練習確實是全身肌肉力量的體現，所以強調的是全身肌肉力量的練習。{0}1、怎么練習腕力金剛鐵拳技能大幅提升腕力而且握力是武學擒拿必備技能。三月看到明顯效果，一年實現。金剛鐵手技巧:準備姿勢:雙腳平行于肩寬或略寬于肩，身體直立，略具內涵的挺胸，頭部自然前傾略下垂，全身放松。雙...

如果要鍛煉握力和腕力，就得十指著地做俯臥撐，這樣手指、手腕、前臂都能得到很好的鍛煉,這些看似與腕力無關，其實不然,提高你的握力是為未來發展一個強壯的腕力的基礎,這個方法是鍛煉手腕的爆發力,一個很好很方便的鍛煉方法腕力就是手腕在前屈啞鈴，手腕在后屈啞鈴,這是鍛煉握力和腕力的第一步,想鍛煉身體腕力首先要開始練習握力。{0}1、怎樣能快速練腕力?想鍛煉身體腕力首先要開始練習握力。鍛煉握力最簡單的方法之一就是提重物，生活中可以練習，比如提水或者其他東西。如果你能像電影《少林寺》里的李連杰那樣，手臂伸直，尤其是手腕...