怎么才能練起來腕力做指臥撐!用啞鈴每天堅持練習用啞鈴還要買，隨時可以找一個橫杠做引體向上練啞鈴拿腕力訓練器練2，腕力怎么練腕力1:做俯臥撐,你有沒有覺得做俯臥撐的時候腕部會有一種很乏力的感覺.這就是說已經達到了鍛煉...2:用啞鈴,方法就是用腕部不停得上下,左右來啞鈴.練小臂會有效提高腕力！練小臂手掌向下抓一個輕點的啞鈴，手腕向下彎曲，然后抬起，再彎曲，胳膊不要動，可以把胳膊放到大腿上來做做簡易的辦法，找一個小棍，拿繩子栓一塊磚頭，繩子另外一頭栓在小棍中間，雙手握小棍兩頭，讓磚頭懸空，然后慢慢的只用手...

以后不會增加次數，每天堅持練，直到練了一年，就完事了,當這個函數成功完成1000次時，腕力是極其強大的,3.鍛煉一下手腕，綁點什么，重量就不用我說了,金剛鐵拳技能大幅提升腕力而且握力是武學擒拿必備技能,腕力也應該包含在握力練習中，但是腕力練習確實是全身肌肉力量的體現，所以強調的是全身肌肉力量的練習。{0}1、怎么練習腕力金剛鐵拳技能大幅提升腕力而且握力是武學擒拿必備技能。三月看到明顯效果，一年實現。金剛鐵手技巧:準備姿勢:雙腳平行于肩寬或略寬于肩，身體直立，略具內涵的挺胸，頭部自然前傾略下垂，全身放松。雙...