如果要鍛煉握力和腕力，就得十指著地做俯臥撐，這樣手指、手腕、前臂都能得到很好的鍛煉,這些看似與腕力無關，其實不然,提高你的握力是為未來發展一個強壯的腕力的基礎,這個方法是鍛煉手腕的爆發力,一個很好很方便的鍛煉方法腕力就是手腕在前屈啞鈴，手腕在后屈啞鈴,這是鍛煉握力和腕力的第一步,想鍛煉身體腕力首先要開始練習握力。{0}1、怎樣能快速練腕力?想鍛煉身體腕力首先要開始練習握力。鍛煉握力最簡單的方法之一就是提重物，生活中可以練習，比如提水或者其他東西。如果你能像電影《少林寺》里的李連杰那樣，手臂伸直，尤其是手腕...