睡前Drink牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用,最后，專家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要馬上睡覺，盡量在睡前半小時喝，酒后在床上做一些運動睡前有助于睡眠,營養專家認為牛奶最好在晚上或睡前半小時喝,實驗表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特別是對一些晚上難以入睡的老年人來說，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。

睡前半小時內最好喝α乳清蛋白，α乳清蛋白是牛奶中所含的天然助眠成分，能促進色氨酸和松果的合成，從而調節腦神經，自然改善睡眠。所以，每天喝酒睡前-1/可以使人在晚上睡覺時更加平靜，也有助于提高睡眠質量。而常見的牛奶每百毫升只含116毫克的α-乳蛋白，相當少，而光明舒水奶含145毫克的α-乳蛋白，而且不含抗生素，對睡眠會更有幫助。光明安眠奶在各大藥店都有銷售，但不含安眠藥等藥物成分。光明企業從消費者健康的角度出發，在common 牛奶中增加了α乳清蛋白的含量，幫助人們改善睡眠質量，是天然、健康、安全的選擇。最后，專家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要馬上睡覺，盡量在睡前半小時喝，酒后在床上做一些運動睡前有助于睡眠。

睡前Drink牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用。晚餐中攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡眠后，尤其是午夜后，血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。激素會作用于骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的一種自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之一。晚上睡前Drink牛奶，牛奶，血液中的鈣可以被緩慢吸收，血鈣得到補充并保持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以。

實驗表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特別是對一些晚上難以入睡的老年人來說，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。最佳飲用時間牛奶為飯后兩小時左右睡前小時。飯后兩小時左右有利于牛奶中營養物質的吸收，一小時左右喝一杯溫水牛奶有利于促進睡眠，安神，對眼睛的損耗非常有利。

營養專家認為牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。晚上喝牛奶不僅有助于睡眠，還有助于身體吸收營養，空腹飲用牛奶會增加腸道蠕動，牛奶會縮短在胃中的停留時間，使體內營養物質不能充分吸收利用。喝牛奶最好和一些淀粉類食物一起吃，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利于消化吸收，牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，如濃茶、柿子等。這些食物容易與牛奶發生反應結塊，影響消化。