睡前Drink牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用,最后，專家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要馬上睡覺，盡量在睡前半小時喝，酒后在床上做一些運動睡前有助于睡眠,營養(yǎng)專家認(rèn)為牛奶最好在晚上或睡前半小時喝,實驗表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特別是對一些晚上難以入睡的老年人來說，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。1、牛奶睡前多久喝比較好睡前半小時內(nèi)最好喝α乳清蛋白，α乳清蛋白是牛奶中所含的天然助眠成分，能促進色氨酸和松果的合成，從而調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，自然改善睡眠。所以，每天喝酒睡前-1/可以使人在晚上睡覺時更加平靜，也有助于提...