當開始是右腳在前，左腳在后的右弓步時，首先放松銀輝穴位和右腰臀部，并向前向上看,同時，微微扣住左腳趾，放松左胯，這樣就成了可以八面支撐的左弓步姿勢,現就貓走慢練法的練習步驟和要領介紹如下,太極Step要求腿和腳和身體其他部位一樣，都必須靠腰部的轉動來帶動,其他步驟也是如此，比如抬，上步，下步。
現就貓走慢練法的練習步驟和要領介紹如下。當開始是右腳在前，左腳在后的右弓步時，首先放松銀輝穴位和右腰臀部，并向前向上看。從右腿髖關節到膝關節再到腳掌涌泉穴，右腳腳跟向外向左45度。右腳跟、腳掌、腳趾牢牢貼在地面上，與身體協調后，腰部和臀部慢慢轉向右側，直到左腳跟離地。第二種是先放松左肩，此時右腳要有比較沉穩的感覺。練習的時候要盡量保持左腹放松，腰部向左扭動，練習的時候要把頭抬起來。此時左臀略向前上拉，左臀與右臀一起抬起，直至左腳涌泉穴離地。這是第三個髖關節落下，向前滑動，左膝向前放松。此時左掌離地，只剩下左腳趾觸地。第四，慢慢的，輕輕的邁出左腳。此時，依次放松左腿的髖關節、膝關節、踝關節和腳背，先點左腳跟。第五，意圖是將右腳的重量向上吸至腹底再落在左腳上，使右腳由實變虛，左腳由虛變實，直至左腳涌泉穴穩定。同時，微微扣住左腳趾，放松左胯，這樣就成了可以八面支撐的左弓步姿勢。
2、 太極拳貓步的正確走法“腰為主”“腰為軸，四肢為輪”。太極 Step要求腿和腳和身體其他部位一樣，都必須靠腰部的轉動來帶動，腰不動，腿腳不能自動運動，這是一個重要的原則。其他步驟也是如此，比如抬，上步，下步，漸進性操作，雙腿始終屈膝，把握重心的轉移，雙腿“三節奏”轉圈移動，落腳點要準確，指向起點，輕上輕下，緩上緩下，擺動，扣住磨腳，先抬腳再操作。也就是說，每走一步，雙腳輕輕抬起，離開地面，停頓片刻，重心轉移站穩后再繼續跑，這也是為了走路輕盈。
