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1，做什么 運動能瘦大腿

1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作。反復15次。 3、如果沒有時間去運動，不妨試試“纖麗蘆薈百合膠囊” 純天然植物提取的綠色產品，無副作用。效果不錯。見效快！可以去他們的官網看看。

做什么運動能瘦大腿

2，瘦大腿的運動方法

1、瘦大腿的運動方法之一，慢跑。慢跑的時間應該在30分鐘左右，速度不能太快，因為速度太快，運動強度太大的話會把大腿部位的脂肪變成肌肉，想要消除強壯的肌肉比消除脂肪還要難。 2、瘦大腿的運動方法之二，做瑜伽。做瑜伽可以達到瘦大腿的目的，因為瑜伽動作緩慢，但是動作幅度大，這樣可以幫助脂肪燃燒還可以將腿變得纖細，不過做瑜伽一定要在健身教練的指引之下，才不會產生運動傷害。 3、瘦大腿的運動方法之三，練習鋼管舞，因為人家發胖的時候不會只有大腿一個部位胖，而練習鋼管舞，可以同時瘦大腿腹部和腰部，這樣不僅可以瘦身，還能練就優美的身姿。

瘦大腿的運動方法

3，什么動作可以瘦大腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

什么動作可以瘦大腿