這四個(gè)因素都不同程度地增加了腹肌的負(fù)荷，加速了表淺腹直肌的分離,正常人腹直肌肉有兩到三指寬,這種現(xiàn)象叫做腹直肌肉分離,孕晚期，增大的子宮會拉長腹肌，將兩塊腹直肌肉從腹部白線的位置分開,前后有腹直肌，在中央形成腹部白線，腹直肌在外側(cè)約2-3跨,人的腹肌有腹直肌，位于腹部中間，分為左右兩側(cè)腹直肌。
女性懷孕時(shí)，增大的子宮會將腹直肌肉從腹部白線的位置向兩側(cè)分開。產(chǎn)后4周到8周，分離的腹直肌會逐漸向中線靠攏。但有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后半年仍不能恢復(fù)原位，是因?yàn)楦怪钡募∪膺^度拉伸，稱為產(chǎn)后腹直肌肉分離。多見于腹肌較弱、多胎妊娠、胎兒較大、有多胎分娩史的女性。這四個(gè)因素都不同程度地增加了腹肌的負(fù)荷，加速了表淺腹直肌的分離。可以通過科學(xué)的自我鍛煉來修復(fù):訓(xùn)練前，女性要排便，穿舒適的運(yùn)動服，避免過飽或過餓，保持愉快的心情。訓(xùn)練的難度不能太簡單，也不能太難。如果可能的話，盡量在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。一般的鍛煉方法有仰臥訓(xùn)練、跪姿訓(xùn)練、平板支撐和站腹訓(xùn)練。在制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃之前，最好咨詢康復(fù)醫(yī)學(xué)的醫(yī)生。如果腹直肌分離伴有嚴(yán)重的盆底肌功能障礙，需要先糾正盆底肌問題，不嚴(yán)重者可同時(shí)治療。
正常人腹直肌肉有兩到三指寬。人的腹肌有腹直肌，位于腹部中間，分為左右兩側(cè)腹直肌。前后有腹直肌，在中央形成腹部白線，腹直肌在外側(cè)約2-3跨。孕晚期，增大的子宮會拉長腹肌，將兩塊腹直肌肉從腹部白線的位置分開。這種現(xiàn)象叫做腹直肌肉分離。生完寶寶后，新媽媽松弛的腹肌不能馬上恢復(fù)到原來的形狀和位置，腹部多余的脂肪凸起，很影響美觀。另外，腹直肌肉分離越深，腹肌就會越弱，支撐力就會越小。很多女性產(chǎn)后容易腰痛。
{2。
