如何快速長(zhǎng)胖，怎么才能快速長(zhǎng)胖

來源：整理時(shí)間：2023-02-24 09:30:55 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么才能快速長(zhǎng)胖

其實(shí)主要還是要多鍛煉，我以前170cm 只有102斤。現(xiàn)在130斤了。我說下我的心得吧。每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。盡量多吃點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)要均衡。有飯菜吃就盡量不要吃炒面炒粉什么的。泡面不要沾，宵夜，零食最好不要亂吃。有人說吃零食長(zhǎng)胖，其實(shí)是因人而異的。其實(shí)平時(shí)零食吃多了，會(huì)導(dǎo)致胃不停的運(yùn)動(dòng)消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動(dòng)力的時(shí)候，反而消化不力了。至于宵夜，看個(gè)人情況了，其實(shí)晚上吃宵夜的確有助于長(zhǎng)胖，但是科學(xué)上來講吃宵夜對(duì)身體并不好。每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八個(gè)小時(shí)。作息時(shí)間一定要規(guī)范。晚上12點(diǎn)以前一定要睡覺，早上8點(diǎn)以前一定要起來。每天至少抽出40分鐘來運(yùn)動(dòng)，打打羽毛球，或者跑步什么的。做完這類有氧運(yùn)動(dòng)，然后做俯臥撐，一般以組8～12個(gè)，一次3～10組，看個(gè)人情況。這樣可以鍛煉上肢肌肉。練練印度深蹲。練深蹲可以促進(jìn)睪丸酮的分泌，壯陽，而且促進(jìn)全身肌肉增長(zhǎng)。如果你怎么吃都長(zhǎng)不胖，我可以90%的肯定你是生活習(xí)慣有問題，平時(shí)絕對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)。另外吃東西長(zhǎng)不長(zhǎng)胖，其實(shí)跟個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)系的。有些人，比如我，就屬于很難長(zhǎng)胖的類型，我看過一份科研報(bào)告，上面有個(gè)理論就是說，人體肌肉和脂肪重量的比例比較高的人比較難以長(zhǎng)胖，而肌肉和脂肪重量比例比較低的人比較容易胖。形象點(diǎn)說，就是有些人屬于“精瘦”類型，全身很少有肥肉，一塊塊的肌肉，但是就是瘦，體重輕，看起來病怏怏的，其實(shí)平時(shí)吃的也不少。還有些人看起來提醒就勻稱一些，身上脂肪也比較多，有時(shí)候吃多點(diǎn)就容易胖。一般的女生都是這種體制。女孩子的脂肪肌肉比例要比男孩子的大，所以女孩子比男孩子耐寒，皮膚更光滑，當(dāng)然也更容易長(zhǎng)胖。其理論依據(jù)就是，等重量的肌肉消耗熱量的速度是等重量的脂肪的三倍！所以精瘦類型的人相對(duì)來說就更難長(zhǎng)胖了。最后我建議LZ，還是多多鍛煉。這是句廢話，但是確實(shí)是一句實(shí)話。我是學(xué)電腦的，我不知道LZ有多瘦，但是我想很難有我瘦吧，我以前在學(xué)校，那瘦的簡(jiǎn)直是。。現(xiàn)在我調(diào)整生活習(xí)慣后，體重已經(jīng)回復(fù)正常了，全身肌肉也很有型了。。哈哈

怎么才能快速長(zhǎng)胖

2，怎樣才能快速長(zhǎng)胖

120市斤！！！成個(gè)大肥婆啦

決定要做一個(gè)增肥的計(jì)劃，計(jì)劃體重達(dá)到60公斤。根據(jù)在本貼吧里的網(wǎng)友們的介紹，以及總結(jié)我個(gè)人之前的經(jīng)歷，我決定做如下的計(jì)劃： 1、運(yùn)動(dòng)：每天早上8:00起床做運(yùn)動(dòng)，包括個(gè)引體向上20個(gè)、俯臥撐30、跳高50下，早餐在家吃個(gè)水煮蛋，有豆槳的飲杯豆槳，回到公司后繼續(xù)吃早餐。（帶些零食，如，朱古力，小蛋糕......等等的中午吃，說實(shí)在的，平時(shí)沒有吃零食的習(xí)慣，一下要吃也挺煩。）根據(jù)網(wǎng)友們的說法，對(duì)于瘦子來說，有氧運(yùn)動(dòng)一定不能做，下班回家后做舉啞呤運(yùn)動(dòng)等，煅練不同的部位，煅練的瘦是結(jié)實(shí)的，比病態(tài)的瘦要好看多了，反正運(yùn)動(dòng)只是為了讓我可以開胃，運(yùn)動(dòng)的話可以加大胃口，面食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 2、休息：每天晚上不能超過十二點(diǎn)睡，我估計(jì)很重要，因?yàn)槲乙郧袄鲜前就ㄏ蛴螒蚴裁吹模Y(jié)果第二天睡眠不足的又要去上班。中午最好也睡一個(gè)鐘頭。 3、保持良好的心情，不要胡思亂想，要經(jīng)常保持笑容，要多笑，最好大笑，心情愉快，做人要樂客。通觀網(wǎng)友的記錄，增肥志在“堅(jiān)持”這兩個(gè)字！所以每天都要做一個(gè)記錄，記錄今天做了什么運(yùn)動(dòng)，吃了多少，體重記錄等，這樣自己會(huì)覺得有成就感，不會(huì)感覺說，好像做了很久都沒什么效果似的。我已經(jīng)買了一個(gè)體重秤，可以用來記錄體重。以上是我一個(gè)星期前寫的計(jì)劃書，計(jì)劃已經(jīng)實(shí)行了一個(gè)星期，體重增長(zhǎng)了1公斤。以后我會(huì)常來記錄增肥情況，希望這樣可以激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。堅(jiān)持就是勝利

想快速長(zhǎng)胖的方法很多.最安全,見效又最快的方法是:進(jìn)食得有正確的吃法,必須減少進(jìn)鹽量! 下面幾招,可能對(duì)你快速吃胖有作用: 1．進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽！足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營(yíng)養(yǎng)。使身體更能充分地吸收養(yǎng)分和能量，又不至于對(duì)胃不好。狼吞虎咽地吃東西,吃得再多,也適得其反. 2．食物合理搭配，全面營(yíng)養(yǎng) 在保證主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷類食物——補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。注意食物粗細(xì)，葷素……均衡配搭。菜品的營(yíng)養(yǎng)、色彩……結(jié)構(gòu)科學(xué)。尤其要注意菜不能太咸,(減少進(jìn)鹽量,能吃原味最好!) 3．多吃富含蛋白質(zhì)和維生素C食物：富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋，瘦肉，魚類，奶類，大豆類。富含維生素C 的食物：新鮮的水果和蔬菜，含量比較高的有鮮棗，草莓，山楂，獼猴桃，酸棗，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。 4．每周吃一次燉品湯菜。如：燉帶皮蹄膀、雞鴨…… 吃燉品湯菜應(yīng)少放鹽、盡量吃原味。就寢前喝一次燉湯,有助于長(zhǎng)胖。另外,加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)胖也十分重要! 心寬體胖,保持良好的心態(tài),寬容大度對(duì)待一切,保證每天充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠……你一定會(huì)快速胖起來! 提醒:長(zhǎng)到標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高2(m2)×22 左右,就可以了,太胖了,不利于健康!

一日多餐

怎樣才能快速長(zhǎng)胖

3，如何快速變胖

這個(gè)問題問我告訴你，男女皆適用我有個(gè)好朋友167,原來47kg,現(xiàn)在55kg　她長(zhǎng)胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節(jié)后開始喝,開始只是為了清腸報(bào)上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長(zhǎng)了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效在告訴你一個(gè)快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗(yàn)從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長(zhǎng)浮度在20斤左右　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會(huì)胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個(gè)肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個(gè)蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時(shí)候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營(yíng)養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，多吃不運(yùn)動(dòng)吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長(zhǎng)胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營(yíng)養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你1、身體健康建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測(cè)到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因?yàn)橐姴坏侥惚救瞬恢滥闶悄姆N偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說了。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。2、飲食正常早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠 3、充足睡眠如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。 4、心情愉快保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大。基礎(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài) 與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

心寬體胖

在做完運(yùn)動(dòng)后就吃飯，吃飯要狼吞虎咽，多吃主食。晚上多吃飯，飯后不到兩個(gè)小時(shí)就睡覺。或者是半夜（凌晨四點(diǎn)）起來吃飯，吃完就睡。

如何快速變胖

4，怎樣讓自己快速長(zhǎng)胖

并不是每一個(gè)人都可以長(zhǎng)胖的！因?yàn)橛绊懛逝值囊蛩赜校?遺傳，2中樞神經(jīng)系統(tǒng)，3內(nèi)分泌系統(tǒng)，4代謝因素，5因素其他，如營(yíng)養(yǎng)飲食。體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時(shí)，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。生理上的因素營(yíng)養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷，食量夠不夠的問題則需要營(yíng)養(yǎng)師來幫您評(píng)估。您可以在進(jìn)食及攝取營(yíng)養(yǎng)選擇時(shí)，做為參考依據(jù)的幾個(gè)方法： 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來的原因，用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔！還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。第二名：巧克力棒每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。第三名：罐裝果汁每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。第四名：普通可樂每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞剑菀鬃屓松习a。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

多吃有油的肉、菜，少運(yùn)動(dòng)，不過別做太過分了，太胖的話可能不健康哦!

你能看到就是有緣!~不用那么累呀! 太多的方法和想法會(huì)傷腦筋哦! 老中醫(yī)來教你如何簡(jiǎn)單方便的方法吧! 相同的食物, 吃的科學(xué)~能同時(shí)達(dá)到~減肥和增胖的效果,而不失去健康,還能減少病痛,增長(zhǎng)壽命!你相信嗎? 想運(yùn)動(dòng)減肥~增胖~吃減肥增胖藥!?~想最快最有效!??有的!~但小心攝取不當(dāng), 營(yíng)養(yǎng)不均, 或運(yùn)動(dòng)過量, 造成運(yùn)動(dòng)傷害~失去健康哦! 拿錢看病,減少壽命~沒完沒了! 不如找個(gè)專業(yè)醫(yī)師, 最好免費(fèi)~教你如何減肥不反彈~想要瘦臉, 瘦手腿. 減肚肚, 達(dá)到~身材迷人, 婀娜多姿~又能健康長(zhǎng)壽少病痛的好方法! 相同的作法, 瘦排骨也能因涼血, 補(bǔ)血, 強(qiáng)肝, 補(bǔ)腎，改善體質(zhì)~達(dá)到健康強(qiáng)壯哦! 少了~看不懂? 多了~又太羅說 . . . . 你的問題太有智慧了! ~真是高難度呀!~各人體質(zhì)不同~當(dāng)下又看不到結(jié)果!??相信每個(gè)答案你都未必會(huì)完全滿意的哦! 有緣者:請(qǐng)你用心看完這編~醫(yī)生跟你結(jié)緣~有效的稿子! 稿很長(zhǎng)~但方法卻~很簡(jiǎn)單實(shí)用~它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦! 老中醫(yī)只想結(jié)善緣,中醫(yī)第一名我都可放棄了,重點(diǎn)不在名利和分?jǐn)?shù),只要能幫你健康長(zhǎng)壽沒病痛~目的達(dá)到就好! 不在乎采不采納, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 醫(yī)生想和你作朋友~那就要看你會(huì)不會(huì)運(yùn)用了。在中醫(yī)養(yǎng)生之道和國(guó)際醫(yī)學(xué)養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)報(bào)導(dǎo)里就談到每個(gè)人每天要攝取7種不同的蔬菜，水果，它們不止是營(yíng)養(yǎng)豐富卻都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是能解熱降熱。乎合了中醫(yī)理論：血涼血生的原理。相對(duì)的氣血充足,也能自動(dòng)調(diào)整人體的外相機(jī)制,使肥胖身體多余的肥肉去除, 轉(zhuǎn)化成為~身材迷人, 婀娜多姿, 瘦排骨也會(huì)因?yàn)榛謴?fù)吸收功能,改善體質(zhì)~變健康強(qiáng)壯~健美哦! :"氣血沖和, 陰陽調(diào)順, 萬病不生,一有怫郁, 陰陽錯(cuò)亂~諸病生焉。吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,也要看腸胃能否吸收~而且對(duì)氣血沒幫助, 人會(huì)有~老得快~病得多~死得早~都是跟氣血有絕對(duì)關(guān)係。平時(shí)多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨，. . . .等, 蔬菜，水果，青色入肝, 黑色補(bǔ)腎, 那些東西，會(huì)幫你涼血, 補(bǔ)血, 強(qiáng)肝, 補(bǔ)腎，對(duì)你的營(yíng)養(yǎng)~養(yǎng)生~健康強(qiáng)壯~減肥苗條都會(huì)有很大的幫助。而且這些食物本身就有食療雙向調(diào)解~科學(xué)食療作為, 涼血補(bǔ)血~降熱排毒~健康長(zhǎng)壽之作用, 想增胖, 想減肥~都能達(dá)到~肯定效果! 減肥作用:排毒清宿便, 吃的科學(xué)~多吃不會(huì)長(zhǎng)脂肪,減肥不失營(yíng)養(yǎng)和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一級(jí)棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都難! 增胖健美作用: 血涼血生, 血足提供腸胃最佳動(dòng)力~加強(qiáng)人體維生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美強(qiáng)壯~才怪! 就這么簡(jiǎn)單!!???人是后知后覺~懂了就肯定很輕鬆, 不懂得就得用痛苦和命去換了。如果醫(yī)生~不想要好處~真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,就在你身邊, 吃的科學(xué) 能掌握不必多花錢~卻是最有效果的哦! 如果還有不懂和其它疑問,歡迎在QQ問問這個(gè)健康平臺(tái),或老中醫(yī)~QQ醫(yī)生空間~沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定。 ★這是醫(yī)生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~歡迎複制, 注意! 別亂改稿子, 才保証~不會(huì)檢舉你!~好的方法大家共用,別讓為人民服務(wù)的道路太孤獨(dú),老中醫(yī)希望十方智者參與, 在QQ問問這個(gè)健康平臺(tái),大家共行菩薩道!讓社會(huì)更健康~和諧! 不來是你的損失哦!

這個(gè)問題問我就對(duì)了我有個(gè)好朋友167，原先47kg，現(xiàn)在55kg　　　　她長(zhǎng)胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　　她從春節(jié)過后開始喝D，一開始只是為了清腸，報(bào)上說每天早上喝一杯有利于健康，可連喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然長(zhǎng)了8kg 　　　　她從小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也從來沒有胖過，現(xiàn)在突然胖了當(dāng)然很開心啊，左思右想，飲食習(xí)慣什么都沒變過，唯一和以前不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現(xiàn)在不喝了，因?yàn)榕乱宦贩氏氯? 這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效我在告訴你一個(gè)快速增肥的方法，是我自己的經(jīng)驗(yàn) 從七月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長(zhǎng)浮度在二十斤左右,嘿嘿,當(dāng)然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因?yàn)樽约菏匙钶^好才這樣的。　　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午三點(diǎn)到四點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會(huì)胖的哦。　　早上下班后一直睡到兩點(diǎn)半, 　　三點(diǎn):一個(gè)肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺得那里的最好吃,而且不貴哦　　三點(diǎn)十分:從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了　　三點(diǎn)十五分:一個(gè)蘋果,很紅的那種,而且是面的喲　　三點(diǎn)半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的　　三點(diǎn)四十五分吃飯暫告一段落,然后開始晃呼啦圈,給肚子騰地方　　四點(diǎn)鐘:一分菜,兩碗湯　　四點(diǎn)半:湯足飯飽后上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費(fèi)打拼　　嘿嘿怎么樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點(diǎn)炒花生呢,嘿嘿有些小撐了　　如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài),每天都開開心心的,當(dāng)然最好吃飯的時(shí)候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢對(duì)了，還有哦，多吃些高熱量高營(yíng)養(yǎng)易吸收易消化的食物你還可以看看下面這個(gè)網(wǎng)站，看看里面講的增肥方法做個(gè)參考 http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實(shí)很簡(jiǎn)單的，多吃,不運(yùn)動(dòng),吃完就坐在那里,或者睡覺,只見別人想減肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥,可是控制不住自己的食欲,所以體重直線上升呢,想長(zhǎng)胖太容易了,你可以在網(wǎng)上查一下食物的熱量,看哪個(gè)熱量高吃哪個(gè),最后是晚上多吃點(diǎn),因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還是要看你的生理構(gòu)造,看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多長(zhǎng)的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法,建議你可以就咨詢營(yíng)養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧,健康是最重要的,無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你第一條、身體健康。建議你做一個(gè)全身身體檢查。你別誤會(huì)，并不是說吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽醫(yī)生的囑咐了。因?yàn)橐姴坏侥愕谋救耍恢滥闶菍儆谀姆N偏瘦型，只能一個(gè)個(gè)跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種：一種是需要去蟲，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理：因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因?yàn)槲詹恍校猿缘臇|西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話，基本上一個(gè)月胖10斤就難了。第二條、飲食正常。早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹恍心阏f，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。三、充足睡眠如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。四、心情愉快保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊天輕松的話題，可能回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的。總之，換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺中就肥了。不過話說回來了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的其一是由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大。基礎(chǔ)代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發(fā)胖。其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不會(huì)發(fā)胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收無法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉，致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。與瘦人相反，有些人吃得并不多，但卻會(huì)發(fā)胖，這是由于生理上基礎(chǔ)代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當(dāng)然也包括消化吸收能力強(qiáng)，排泄功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。根據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形之后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后，即使少食，也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會(huì)在體內(nèi)作自動(dòng)的物質(zhì)代謝平衡，會(huì)朝著原有脂肪形成的軌道去運(yùn)行，起調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態(tài)。

就把心情放松點(diǎn)！不要那么緊張！對(duì)于吃的東西味道要好點(diǎn)！睡覺除了保證時(shí)間以外還要保證質(zhì)量! 還有或許是你長(zhǎng)期的飲食的問題！或許是你胃腸功能的好壞的問題！原因很多！要根據(jù)原因來對(duì)待！而且要短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)胖對(duì)自己的身體是非常有損害的！不管胖瘦都有好處和壞處，就看你自己怎樣看待！

多吃點(diǎn)甜食