怎么才能快速長胖其實主要還是要多鍛煉，我以前170cm只有102斤。現(xiàn)在130斤了。我說下我的心得吧。每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。盡量多吃點，營養(yǎng)要均衡。有飯菜吃就盡量不要吃炒面炒粉什么的。泡面不要沾，宵夜，零食最好不要亂吃。有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃動力的時候，反而消化不力了。至于宵夜，看個人情況了，其實晚上吃宵夜的確有助于長胖，但是科學上來講吃宵夜對身體并不好。每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八個小時。作息時...