這種有意識的轉(zhuǎn)移，哪怕只有幾分鐘，都是成功的治療強(qiáng)迫癥,轉(zhuǎn)移注意力是治療強(qiáng)迫癥的重要方法,對待強(qiáng)迫癥自己有幾種方法:1,積極學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，能夠識別強(qiáng)迫癥的癥狀并積極控制癥狀，而不是一味的害怕；2.主動學(xué)習(xí)強(qiáng)迫癥處理的方式,一旦強(qiáng)迫癥出現(xiàn)，要迅速將注意力從強(qiáng)迫癥轉(zhuǎn)移到其他事情上,不要怕強(qiáng)迫癥出現(xiàn)。
如果嚴(yán)重的話強(qiáng)迫癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況服藥，你也可以自己調(diào)節(jié)。對待強(qiáng)迫癥自己有幾種方法:1。轉(zhuǎn)移注意力是治療強(qiáng)迫癥的重要方法。一旦強(qiáng)迫癥出現(xiàn)，要迅速將注意力從強(qiáng)迫癥轉(zhuǎn)移到其他事情上。這種有意識的轉(zhuǎn)移，哪怕只有幾分鐘，都是成功的治療強(qiáng)迫癥。2.厭惡療法:最簡單的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，每當(dāng)有焦慮或想法的時候就使勁彈。你要感覺到疼痛，過一段時間癥狀就能減輕和緩解。3，森田療法，就是不要把身體上的癥狀放在心里。身體不適都是錯誤信息。如果你忽略這些不適，你的癥狀會慢慢緩解。
2、 強(qiáng)迫癥怎么改變?強(qiáng)迫癥除了藥物治療和心理治療，還離不開個人的積極參與，主要包括以下幾個方面:1。積極學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，能夠識別強(qiáng)迫癥的癥狀并積極控制癥狀，而不是一味的害怕；2.主動學(xué)習(xí)強(qiáng)迫癥處理的方式，不要怕強(qiáng)迫癥出現(xiàn)。遇到癥狀可以自我調(diào)節(jié)，盡量不要重復(fù)強(qiáng)迫行為；3.心理自我成長，了解心理成長的過程，完善性格缺陷，促進(jìn)自己心理成熟。
