堅果:堅果中含有多種氨基酸和維生素，有助于調節腦細胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需礦物質鎂，有助于進入高品質睡眠；具有很好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等,睡眠、睡眠的時間一般應該持續七到八個小時，視個體差異而定,對睡眠也有一定作用,睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人,可以改善睡眠的常用食物是牛奶,改善睡眠的食物也有香蕉。
可以改善 睡眠的常用食物是牛奶。牛奶富含微量元素，如鋅、鈣、磷、銅、錳等。微量元素能促進人體產生褪黑激素等。，對-0能有一定作用/大棗等常用食物也能安神。紅棗可以補氣安神。對心脾兩虛引起的失眠有較好的臨床療效。平時可泡水喝，必要時可配粥或中藥湯劑。改善 睡眠的食物也有香蕉。香蕉含有微量元素，還能促進人體色氨酸含量的增加和褪黑素的分泌。對睡眠也有一定作用。桂圓等。，也是一種中藥，可以用來安神。可以用來給患者熬粥，必要時可以用中藥煎湯調理。
堅果:堅果中含有多種氨基酸和維生素，有助于調節腦細胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需礦物質鎂，有助于進入高品質睡眠；具有很好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等。如葵花籽、杏仁、核桃等。；2.全谷物:例如谷類、小米和其他谷物。谷物含有碳水化合物、鈣等物質，幫助人進入睡眠的狀態
3、 改善 睡眠有哪些方法?1，睡眠器具，床要沿南北方向擺放。睡覺時頭朝北，腳朝南，這樣身體就不會受到地磁的干擾，床的硬度適中，被褥要舒適。枕頭高度一般在睡眠者肩膀上10cm左右，夏天要經常把枕頭翻過來曬，防止病菌進入口鼻引發疾病。二，睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人。選擇一個有利于病情的舒適睡姿，有助于他們安然入睡，三。睡眠、睡眠的時間一般應該持續七到八個小時，視個體差異而定，由于每個人的晝夜節律不同，所以睡眠早晚的安排應該因人而異。順應晝夜節律有利于提高工作效率和生活質量，否則，四。睡眠的環境，避免外界干擾、光線和噪音，在15℃到24℃的溫度下可以睡個好覺，冬天關好門窗后吸煙留下的煙霧和污濁氣體也會讓人睡不著。
