堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有多種氨基酸和維生素，有助于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需礦物質(zhì)鎂，有助于進(jìn)入高品質(zhì)睡眠；具有很好的滋補(bǔ)作用，可改善神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等,睡眠、睡眠的時(shí)間一般應(yīng)該持續(xù)七到八個(gè)小時(shí)，視個(gè)體差異而定,對睡眠也有一定作用,睡眠的位置是右側(cè)臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人,可以改善睡眠的常用食物是牛奶,改善睡眠的食物也有香蕉。1、有什么東西可以改善睡眠?可以改善睡眠的常用食物是牛奶。牛奶富含微量元素，如鋅、鈣、磷、銅、錳等。微量元素能促進(jìn)人體產(chǎn)生褪黑激素等。，對-0能有一定作用...