有好多人由于晚上少吃，導致餓得睡不著，出現這種情況怎么辦。時候該吃點東西了，于是我們就會感覺肚子餓了，對于要減肥的朋友來這肚子容易餓簡直是太常見的事情了，那么我們要吃點什么才能抗餓，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，對人的身體是有益的，比如很多減肥的朋友一到吃正餐就不認真，刨幾口飯，隨意夾幾筷子菜就跑了，的確，這正餐是沒吃多少，但因為餓，很可能兩餐之間東吃一點，西吃一點，比如這個同事給幾片餅干，那個同事來一塊面包，自己再外賣點一杯奶茶，結果吃得熱量比三餐還高，不過這些舉動卻很容易被忽略，到頭來自己還覺得自己沒吃多少。

1、吃什么能扛餓？肚子很容易餓怎么辦？

感謝邀請。對于要減肥的朋友來說，這肚子容易餓簡直是太常見的事情了，那么我們要吃點什么才能抗餓？肚子餓的時候我們該怎么辦？吃還是不吃？首先肚子餓必然是因為我們的胃腸中沒什么“存貨”了，而且身體這時剛好也需要能量補充，如此一來我們的大腦就會發出消息說：是時候該吃點東西了，于是我們就會感覺肚子餓了，所以，應對饑餓的方式我們可以從讓腸胃不要消化這么快，“存貨”時間久一點入手，再來我們需要考慮考慮是不是因為“沒吃飽”所以總是覺得肚子餓。

在減肥的時候我們很容易強迫自己“節食”，節食就大幅削減食物熱量、營養，這自然是容易讓我們總覺得肚子餓，但很多朋友通過這樣的“節食”減了好幾年的肥好像依然沒瘦，這很可能是因為忽略了“額外熱量”的攝入。比如很多減肥的朋友一到吃正餐就不認真，刨幾口飯，隨意夾幾筷子菜就跑了，的確，這正餐是沒吃多少，但因為餓，很可能兩餐之間東吃一點，西吃一點，比如這個同事給幾片餅干，那個同事來一塊面包，自己再外賣點一杯奶茶，結果吃得熱量比三餐還高，不過這些舉動卻很容易被忽略，到頭來自己還覺得自己沒吃多少，

如果這樣減肥，那么趕快停下來，倒不如三餐認真點吃，兩餐之間盡量不要吃其他零食，三餐認真吃飽，飽個七分，不要太過度，避免暴飲暴食，清淡飲食，這樣我們肚子不會容易餓，對減肥，對健康都是更有利的選擇。讓我們更能抗餓的選擇就是避免過多攝入“精細食物”的攝入，精細食物細膩，利于消化，因此消化速度快，在腸胃滯留時間較少，所以我們就更容易饑餓，而且精細食物的確也不宜多吃，特別是富含精制糖的食物，吃多了很容易對血糖造成威脅，特別是有高血糖或糖尿病的朋友，

我們可以選擇一些粗糙，富含膳食纖維，消化速度更慢的食物來吃，如主食多選擇一些粗糧、粗細結合的食物來吃，如薯類食物（紅薯、山藥、土豆、紫薯）、白米飯中添加雜糧、雜豆、粗糧混合，面食用粗糧面粉、玉米面粉、蕎麥面粉等，善于添加藜麥、燕麥等食物混合來吃。蔬菜類食物攝入足量，每日的500g其實很多朋友都沒有達到，

2、晚上少吃對身體好，但餓得睡不著怎么辦？

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，對人的身體是有益的。有好多人由于晚上少吃，導致餓得睡不著，出現這種情況怎么辦？一、堅持一小時，一個人感到餓意后，只要堅持一小時不進食，身體內就會出現一種叫“長壽基因”的物質，這種物質有強大的修復功能，對身體有益處。晚上餓得睡不著堅持一個小時就無餓意，可以安然入睡，二、吃點水果。

如果實在餓得不行，可以吃點水果、喝點果汁，但不宜多，稍為有點飽腹感適而可止，你就會舒舒服服睡上一晚上，三、喝點水，快入睡。晚上有餓時，不好入睡，怎么辦？喝半杯水也會有進食的味覺，更會有飽腹的感覺，對于快速進入睡眠有幫助，四、適當餓肚子有好處，在人類的長壽因事中，不可少的一個要素就是適當餓肚子，是一種養生法。