跨越式 跳高是拉什跳高的姿勢之一。跨越式跳高跨越式跳高的由來是英國人羅伯特·科奇(Robert Cocci)在1862年創造的，跨越式 跳高是最簡單的跳高手勢，如何訓練自己-1跳高，跨越式跳高有哪些要領？國家要求小學生身高-1跳高是多少？跨越式 跳高有哪些技巧和訓練方法。

(1)注意事項1。重點掌握在桿上的動作，練習時注意控制臀部在桿上形成橋梁的時機，使其有足夠的持續時間，防止坐過桿。2.學會撐竿跳技術后，要多做輔助練習。注意設備的安全性能，加強防護措施。3.注重助跑和起跳的有機結合。4.要學習助跑的測量方法，掌握直線到圓弧的助跑技術，確定助跑點。(二)糾正錯誤動作1。助跑節奏紊亂，助跑和起跳結合不好。

糾正方法:改進直線入弧助跑技術，調整適合自己特點的助跑點，根據每一步畫出的標志反復練習；在跨欄練習中，要在欄間跑3、5、7步，培養節奏感和視距能力。2.往前跳太沖動，跳不下去。原因:助跑失控過快，自身腿部支撐力量不夠；最后是腿太慢，不能及時完成起跳；助跑和起跳最后兩步之間的轉換技術沒有很好的掌握。

國家規定小學生跨越式 跳高考試身高70CM、75CM、80CM、85CM，由學生自由選擇。跨越式 跳高是拉什跳高的姿勢之一。跳高最早也是最簡單的過杠技術之一。從側面直著向上跑，用一條遠離桿子的腿起跳。騰空后，擺動腿先過橫桿，然后向內旋轉下壓，手臂后擺，使臀部快速越過橫桿，同時上身前傾，向橫桿方向扭轉，然后起跳腿高高抬起，向外旋轉，完成過橫桿的動作。

跨越式 跳高按動作結構可分為助跑、起跳、過桿、落地四個部分。通過學習和互動討論，使學生基本掌握跨越式 跳高的基本知識和方法，為今后學習俯臥位跳高和背越式跳高做好鋪墊和橋梁。學習跨越式 跳高不僅可以加強腿部力量，提高彈跳力，發展靈敏性和協調性，還可以培養勇敢、堅定、果斷、自信的意志品質。這是一個很好的體育鍛煉項目。

你的彈跳力和柔韌性都不錯，只是身高稍微差強人意，不過沒關系。以你的彈跳力和靈活性，-1跳高絕對是你非常容易掌握的。跨越式 跳高由助跑、起跳、過欄三部分組成。現在我給大家一一講解:首先是助跑，跳高的助跑要求有節奏和靈活性，最后幾步重心稍低(有利于起跳)。起跳點離橫桿不能太近也不能太遠(有兩英尺左右的距離就夠了)。第二步，跳。跳躍時需要注意的是，腳掌先著地，再過渡到前腳掌，完成快速支撐跳躍。

在桿上擺動腿的同時，踏步和跳躍腿以快速舉起桿。給你兩個關于跨越式 跳高的教學視頻幫忙。跳高有專門的鞋子跳高(前后鞋底都有釘子)。這些鞋在體育用品商店出售。建議你買跳高的特價鞋，價格便宜，質量好。一般200元就能買到。跳高你需要多練習技巧。你的身體素質已經很好了。如果你熟練了，很快就會出現好成績。

< strong >中高水平。< br > 1969年，蘇格蘭運動員MalcolmMacfarlane創造了2.058米(6英尺10英寸)-1跳高的紀錄。<〈br〉Rush跳高pose。跳高最早也是最簡單的過杠技術之一。從側面直著向上跑，用一條遠離桿子的腿起跳。騰空后，擺動腿先過橫桿，然后向內旋轉下壓，手臂后擺，使臀部快速越過橫桿，同時上身前傾，向橫桿方向扭轉，然后起跳腿高高抬起，向外旋轉，完成過橫桿的動作。

跨越式跳高動作方法:從側面直線向上跑，與橫桿垂直的角度約為35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是擺動腿，右助跑則相反。助跑應該逐漸加速。起跳時，用跳腳全腳著地。擺動腿微微彎曲，主動向前向上擺動。蕩過橫桿時，向下翻壓，手臂下垂。過桿時軀干側斜，向起跳腿方向扭轉，兩臂抬起，同時起跳腿快速抬起，完成過桿動作。

跨越式 跳高的起跳點在橫桿外30厘米處。首先確定起跳點在橫桿中間外約30厘米處。然后，78步后用力起跳的點就是起跳點。然后跳幾下。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應的距離。經過反復練習，你可以找到適合自己的步驟。跨越式 跳高動作方法(簡述):對角助跑，起跳腿全腳掌著地，擺腿擺動，手臂快速向上擺動，上身前傾，大腿靠胸，擺腿過桿后下翻，起跳腿高高抬起，擺腿先著地，屈膝墊地。

跨越式跳高是最簡單的跳高手勢。它由四個技術環節組成:助跑、起跳、過桿和著地。現在我給大家一一講解:首先是助跑，對角線助跑(離橫桿30度左右)，跳高的助跑要求節奏靈活，最后幾步重心略低(有利于起跳)，腳步要準(方便發揮助跑速度)。起跳點離橫桿不能太近也不能太遠(距離大約兩英尺)。第二步，跳。跳躍時注意腳掌先著地，再過渡到前腳掌，完成快速支撐跳躍。同時兩臂同時向上擺動，重心后靠。

在擺動腿越過桿子的同時，跨步跳腿快速抬起桿子，擺臂協調用力。第四步是落地，利用慣性落地，注意緩沖以免受傷。平時要加強助跑(高重心有彈性，落點一定要準，踏點一定要量好)加強爆發力的專項訓練:爆發力的專項訓練方法有很多，比如:負重半蹲、深蹲、蛙跳、負重跑、牽引跑等等。

跨越式跳高由英國人羅伯特·科奇(Robert Cocci)于1862年創建。這個方法比較好學，成績也比以前好，后來又發展為麻花跨越式和立花跨越式(又稱半剪刀)。羅馬尼亞女運動員巴拉斯以跨越式的姿勢12次打破世界紀錄，最高紀錄為1.91米，學校大部分學生學習這個跳高方法是因為跨越式簡單易學，適合大部分人，它包括助跑、起跳、過桿和著地。