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1，吃鈣片都有哪些好處
2，吃鈣片有什么好處
3，鈣片對人的好處
4，吃鈣片有什么作用

1，吃鈣片都有哪些好處

我個人認為吃鈣片不好...養(yǎng)生講究自然...補鈣喝牛奶和骨頭湯（用慢火熬的最好）才是最好的..吃五谷雜糧...不挑食...肯定不缺營養(yǎng)..就好像嬰兒一樣...喝母乳是比任何牛奶都好的東西...天然的最好...不建議吃鈣片..

過猶不及，吃多了無益。只要平時注意均衡飲食，完全可以從平時的食物中獲得人體所需的鈣，不需要靠鈣片補充。

可以補鈣啊。中老年人還可以防止骨質(zhì)疏松。

z長身體.

減少骨質(zhì)疏松,尤其是老年時,對骨格非常有幫助

吃鈣片都有哪些好處

2，吃鈣片有什么好處

促進小孩長個子，預防中老年人骨質(zhì)疏松，增加骨密度

這個問題怎么說呢，如果缺鈣，肯定有好處，如果不缺鈣那就沒好處了，就好比有人問吃藥好不好，如果身體沒病吃藥干什么，先不說是藥三分毒，就是從經(jīng)濟上來說也是一種浪費。

鈣在體內(nèi)作用很大所以要補鈣體內(nèi)的鈣約99%構(gòu)成骨鹽，分布在骨骼和牙齒中，約1%分布在體液中。雖然體液含鈣量少，但起的作用卻很大。 (1)維持血管的正常通透性體液中鈣含量降低，毛細血管通透性增強，血液中的成分可以滲出血管外，這就是某些過敏性疾病的發(fā)病機制。注射鈣制劑，可以降低毛細血管通透性，過敏性疾病即可緩解。 (2) 抑制神經(jīng)肌肉的興奮性鈣離子有降低神經(jīng)骨骼肌興奮性的作用。血鈣濃度低到每10 0毫升血7毫克以下時，神經(jīng)骨骼肌興奮性增強，可以出現(xiàn)手足搐搦癥或驚厥。這時靜脈推注鈣制劑，提高血鈣濃度，驚厥即可停止。 (3)參與肌肉的收縮肌漿里的鈣與骨骼肌收縮有直接關(guān)系，對維持心肌的正常收縮也起重要作用。如果鈣濃度過高，可以減弱肌緊張，引起心跳減慢或心臟停跳。 (4)參與血液凝固過程抽血化驗時，常在血液標本中加入枸櫞酸鈉或草酸鉀等抗凝劑，枸櫞酸和草酸可與血液中的鈣離子結(jié)合，使鈣離子減少，血液標本不凝固。鈣爾奇是比較好的

這問題太專業(yè)話了我不知道哦問我?guī)煾蛋?

補鈣。好不好取決于含鈣量多少，最少要含鈣400mg以上。另外如果含vitD就更好，會促進鈣質(zhì)的吸收

吃鈣片有什么好處

3，鈣片對人的好處

鈣是支持生命的重要元素，像吃鹽一樣，人一生中的各階段都要不斷地補鈣，但千萬別因此被拐進“死胡同”。俗話說“藥補不如食補”，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100～120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240～280毫克，而且容易被人體吸收，被認為是最理想的鈣源。日本1995年的一項研究提示，牛奶對人類骨骼有“鎮(zhèn)靜”作用，可減低骨鈣丟失。如果一個兒童每天喝500毫升奶，就可以補充600毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以達到攝鈣標準。豆類尤其是大豆制品中含有的植物性雌激素異黃酮對骨質(zhì)疏松的防治有很好的作用。魚蝦蟹類，禽蛋肉類，榛子、花生、芝麻等干果，海帶、木耳、香菇等均不失為鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即是含鎂的鹽，對骨質(zhì)也是有益的。作為鈣劑產(chǎn)品，廠家應該在說明中標示每個包裝(片、袋、丸、瓶)中鈣的含量，有些鈣劑每片(袋)含鈣量22～25毫克，這對于更年期婦女或成人補鈣就不太適宜，因為若每天補充500毫克鈣，就需服用10～20片，這么大把地吃藥片一般人較難接受。對于說明中不標示鈣含量的產(chǎn)品最好不予選用。有些鈣劑經(jīng)過加工特別是鍛燒后，生成氧化鈣，堿性增大，服用后對食道及胃腸道會有一定的刺激作用引起嘔吐、胃疼等不良反應，一般最好不要選用。天然來源的生物鈣如牡蠣殼等，來源于海洋。由于海洋污染問題，所以有報道這類鈣劑存在鉛鎘等元素污染。專家建議對這類產(chǎn)品應進行重金屬監(jiān)測，并在產(chǎn)品說明中加以標示。鈣的補充是一個長期的過程，因此在鈣劑的選擇上要考慮價格性能比。專家特別指出，價格高的產(chǎn)品不一定質(zhì)量好，吸收好。比較我國市場上的一些鈣劑的價格，按每天補充相同鈣量計算，不同鈣劑價格相差10倍甚至20倍之多。專家建議，鈣劑的補充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在進食時補充。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，而且對于改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果。貧血病人補鈣與補鐵的時間最好隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。含磷的可樂飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麥麩、菠菜等)會降低鈣的吸收。維生素C對鈣的吸收有一定促進作用，因此多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D不僅是鈣被機體吸收的載體，而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用。在日常生活的細節(jié)中，要注意減少鈣的損耗：食物應保鮮貯存，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失；菜不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時間不要太長；菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸。過量補鈣不僅是一種浪費，對某些人也可能產(chǎn)生不良影響。在補鈣結(jié)合補維生素D時，應防止過量維生素D中毒。對絕大多數(shù)成人來說，補鈣量在每日2000毫克的范圍內(nèi)是安全的。

鈣片對人的好處

4，吃鈣片有什么作用

1、幫助長高世界衛(wèi)生組織專家Bonjour聯(lián)合雀巢公司等進行了1年的對比實驗，149名年齡幾乎都是8歲的女孩分為兩組，一組每天正常飲食，另一組則在此基礎上將鈣量控制在850毫克。48周后前一組的身高平均增加5cm，后一組增加5.4cm。英國著名的營養(yǎng)學家凱利·緬恩博士作過一個牛奶加餐對比試驗。把102名兒童分成兩組，一組每天正常進食(正餐組)，另一組每天增加牛奶 600毫升(加餐組)作為輔食。一年后發(fā)現(xiàn)，加餐組兒童平均身高增長2.63 英寸，而正餐組的兒童增加1.84英寸。在日本所作的調(diào)查也證實了上述結(jié)論。戰(zhàn)后日本政府大力發(fā)展奶牛業(yè)，增加牛奶供應量，改善膳食結(jié)構(gòu)，至1992年，人均消費牛奶量達到68千克，國民體質(zhì)顯著提高，特別是年輕人，個子比以前高多了。同樣，泰國經(jīng)過20多年的努力，終于取得令人矚目的成績：18歲男青年身高增長4厘米，女青年身高增長3厘米。 2、高鈣奶幫助減肥科學發(fā)現(xiàn)，兒童連續(xù)1年每天多攝入300mg鈣可減少1kg體重，成年人則可減少3kg。另一項4年的實驗發(fā)現(xiàn)，每天多吃1000mg鈣可降低8kg體重。一項有200多位20-65歲女性參與的實驗證實：每天攝入600毫克以下的鈣質(zhì)體重達到82.3公斤，而每天吃600-1000毫克和1000毫克(三組實驗中60%以上的鈣來自奶制品)以上鈣質(zhì)的體重分別只有69.8公斤和65.0公斤；脂肪占體重的比例則分別為37.3%、31.3%和28.9%。 3、高鈣奶預防骨質(zhì)疏松一般情況下20歲以前人的骨密度都在增加，到20-30歲左右達到最高值(這就是骨峰密度)，然后再逐漸下降。30歲以前每天攝入鈣量決定骨峰密度，之前攝入的鈣越多，骨峰密度越高；骨峰密度越高，患骨質(zhì)疏松的可能性越少。骨骼停止發(fā)育后，骨質(zhì)密度逐漸降低，此時如果每天攝入的鈣量充足能減緩骨質(zhì)密度下降速度。女性由于絕經(jīng)后的雌激素急劇減少而導致骨密度明顯下降，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。成年人骨質(zhì)每天流失10mg鈣，每年流失0.3%的骨質(zhì)，絕經(jīng)婦女每天更是損失100mg骨質(zhì)。一項以孿生(平均年齡10歲)為試驗對象的實驗發(fā)現(xiàn)，3年后每天多攝入700毫克鈣的實驗組的骨骼的半徑明顯較對照組的大(不同部位增加幅度不同，普遍增加3-5%)。另一個實驗發(fā)現(xiàn)補充鈣質(zhì)能夠增加14歲少女椎骨密度，增加效果在實驗的開始6個月很明顯。還有個連續(xù)進行了7年的實驗，實驗證實了補充鈣質(zhì)能顯著提高青春期少女的骨密度；到青春期結(jié)束，鈣仍然能增加掌骨和個高的前臂骨密度。試驗發(fā)現(xiàn)，鈣量充足的絕經(jīng)婦女的骨質(zhì)流失速度較鈣量不足的要慢35-67%。 4、預防高血壓,冠心病《中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀》顯示：估計全國1.6億多人患高血壓，比1991年增加約7000多萬人。我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，該比例隨著生活質(zhì)量的提高而增加，大城市、中小城市人群患病率分別為20.4%和18.8%。補鈣能降低總膽固醇、低密度脂蛋白,但高密度脂蛋白不變。高鈣飲食能緩和飽和脂肪酸升高膽固醇作用。 5、預防近視眼球缺鈣易形成近視。 6、防腹痛腹痛與體內(nèi)缺鈣導致腸痙攣有關(guān)。不過，鈣積累過多也有副作用。如膽結(jié)石，動脈稠樣硬化，骨質(zhì)增生等

您好，鈣片吃多了對身體沒什么好處，壞處卻很多，只有缺鈣的人才能補鈣，不缺鈣的人不要刻意的吃鈣片。

鈣片的作用就是補鈣壯骨平時缺乏鍛煉或運動量過度抽筋是正常的鍛煉時調(diào)整好規(guī)律就好了