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1，燕麥怎樣吃法

燕麥米可以做成水果燕麥牛奶、紅棗燕麥枸杞粥、彩蔬燕麥餅、彩蔬燕麥餅、牛奶燕麥飲等。下面介紹水果牛奶燕麥粥的做法食材：鋼切燕麥50克、純牛奶300毫升。輔料：草莓5顆、藍莓10顆、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒。步驟：1、準備好所有的食材。藍莓和草莓清洗干凈，瀝干水分備用。2、鍋中放入適量清水，水的量以剛好覆蓋整個鍋底為宜，大火將水煮至沸騰。3、然后將純牛奶倒入鍋中，繼續加熱至牛奶邊緣冒小氣泡，牛奶不需要煮沸。4、鋼切燕麥粒清洗干凈，瀝干水分，然后倒入牛奶鍋中。5、轉小火將鋼切燕麥煮至熟透。牛奶和燕麥煮的時候很容易噗出來，要不時的攪拌一下，避免粘鍋和溢出。6、煮好的牛奶燕麥粥是比較濃稠的狀態。關火，利用余溫，繼續燜10分鐘左右，讓燕麥更加軟爛。7、這時來準備搭配的水果。將草莓去蒂后切成四瓣，香蕉去皮，先切成薄片，然后切成愛心形狀。8、燜好的牛奶燕麥粥會更加的黏稠。9、將煮好的牛奶燕麥粥盛入合適的容器里面。10、將各種水果和堅果配料隨意擺放到燕麥粥上，就可以上桌享用啦。

牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。上班族可以買上一袋燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。擴展資料：燕麥營養成分：1、蛋白質和氨基酸燕麥中蛋白質含量居于禾谷類糧食的首位，約為大米、小麥的1.6-2.3倍；而且含有8種人體必需氨基酸，其配比也十分合理，人體利用率很高。2、維生素和礦物質燕麥含有豐富的維生素，其中維生素B1、B2含量比大米高；維生素E含量高于面粉；同時，燕麥的礦物質含量也很豐富，包括鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、硒等。特別是鈣的含量明顯高于小麥粉、稻米、小米、蕎麥面等。3、β-葡聚糖燕麥片中有兩種膳食纖維，可溶性的和不可溶性的。其中可溶性膳食纖維主要由β-葡聚糖組成，約占總膳食纖維量的1/3。β-葡聚糖能降低膽固醇，在一定程度上起到預防心血管疾病的作用。據研究顯示，一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低約8%的壞膽固醇。此外，它還能提高巨噬細胞的活力，增強人體免疫力；促進腸道內益生菌的生長，維持腸道菌群平衡，有效緩解便秘、腹瀉癥狀。β-葡聚糖的含量和燕麥的粘稠度有關：含量越高，燕麥片越粘稠。將燕麥煮成粥更有利于β-葡聚糖釋出。參考資料來源：搜狗百科-燕麥

低脂燕麥餅減肥期間吃絕佳

用燕麥做餅干，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現代人歡迎的食物之一。

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

燕麥片是燕麥制成的，麥片里不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片里也有其他成分，你就選擇無糖加鈣的吧。燕麥片可以根據個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這里給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試。牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。上班族可以買上一袋皇室燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想象，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食。燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品———面膜。您可以根據個人的膚質，在家中diy各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。燕麥牛奶面膜功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置于小火上煮，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。根據以上的做法和您皮膚的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜。如此內食外敷將會讓您的皮膚更美麗。皇室燕麥片是您制作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。

燕麥怎樣吃法

2，燕麥食用方法

食用燕麥片的一個關鍵就是要避免長時間高溫煮，否則會造成維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。生麥片需要煮20～30分鐘；熟麥片則只需5分鐘；熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握“少量、經常”的原則，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。擴展資料燕麥（拉丁學名：Avena sativa L.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用于體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”（《救荒本草》）.燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的干糧。參考資料：搜狗百科-燕麥

最簡單的吃用方法: 1.到超市買罐燕麥片,沖著吃即可; 2.吃燕麥片,加牛奶. 其他吃法: 至于沖還是煮，要看你是哪一種麥片，以超市賣的為例 1）需要煮的（沒有標明免煮或快熟）， 2）快熟的（煮3分鐘）， 3）免煮的（用80度的水泡3分鐘就OK了，沒添加東西）， 4）速溶的，（那種用開水沖的，加了糖和奶精的，一小袋包裝好的）麥片+牛奶+奶酪+鹽，呵呵~~~~好喜歡吃，濃濃的奶香味道，麥片好有營養的，我吃這個以后便秘都好多了（我平時吃的油很少，因為在減肥，從前只要吃的油少BB就很難，現在都不是很困難，好開心！），里面再加一片奶酪，好香，好濃~~~~ 推薦理由：燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米。燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時，燕麥又有很好的藥用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。燕麥吃法：一般超市內出售的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了。如果要來點風味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。減肥麥片吃法：材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油. 做法: 鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開后一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開后關火,加鹽,淋上香麻油即可.麥片不要放太多,不然會很濃湯的. 這是小白菜的一種吃法. 另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．鮮奶麥片材料：（4人份）咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。做法：咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛）。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再加入麥精片調勻即可食用。 2．牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。健康燕麥粥主料：燕麥3/5杯鮮奶(也可用豆漿) 葡萄干適量作法： 1.燕麥泡一小時，加水750cc。 2.水煮開后轉小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。 3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。洪昭光教授曾在他傳播甚廣的健康指導中，推薦過燕麥片，吃燕麥片有降脂、降膽固醇、暢通腸道等好處，我常吃燕麥片，也比較過市面上買得到的數種牌子，燕麥片有的口感有些粗糙，怎樣讓全家人都喜歡，經常吃它，在吃法上也要有點“創意”才行。我嘗試過燕麥片的7種吃法，每樣都不錯，做起來也簡便，不妨推薦給大家：一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀后（口感會有提高），食用。二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。

沒有聽說傷胃的，好處很多。可以直接用水沖泡，也可以和果汁，牛奶之類的沖在一起，或者可以在夏天時自己做燕麥冰糕，很好吃的！

燕麥食用方法

3，關于燕麥片的吃法

燕麥片很多人都知道都是用燕麥粒軋制呈扁平狀的一種可以食用的營養品，燕麥片的吃法也有很多種，因為燕麥里面含有葡萄糖成分的物質，很多人煮著吃，煮出來后呈現出粘稠狀，它的作用和功效也是非常多的，吃了它能夠起到飽腹的作用，還有降低血糖和血脂的效果，燕麥片只要煮出來越粘稠那么它的保健效果就更加好。下面我們介紹一些麥片粥及其他麥片的吃法以供參考。　　麥片粥系列：　　草莓牛奶燕麥粥　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。　　小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。　　肉末麥片粥　　主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。　　調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量　　制法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。　　蘋果麥片粥　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個　　制法(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。　　(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮　　開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。　　麥香牛仔骨　　牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。　　制作：　　1.牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。　　2.鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。　　特點：奶香濃郁，中西合璧。　　燕麥牛奶布丁　　燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量　　制作：　　1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用　　2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻　　3.將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可　　4.取出后放上葡萄干即可　　麥香杏仁　　原料　　杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實耗15克)。　　做法　　1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;　　2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;　　3、將草莓洗凈一同上桌。　　麥芽燕麥脆餅　　材料:　　燕麥片 100克　　紅糖 25克　　全蛋 1個　　麥芽糖 2大匙　　葵花子油 30克　　鹽 1克　　作法：　　將材料依序放入容器：　　攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團更入味:　　烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平:　　放入預熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘.出爐：　　燕麥薄片　　材料:　　1.葵花子油 1大匙黃糖粉 1/4茶匙鹽 1/2茶匙牛奶 50克　　2.燕麥片 100克小蘇打粉 1/4茶匙　　3.黑白芝麻若干　　將材料1拌勻　　再將材料2加入拌勻　　然后揉成團.(若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片)　　面團分小團,搟成薄片：　　刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鐘出爐

可以+肉煮著吃也可以+榨菜

加米飯里伴著吃...你是哪種麥片？如果是那種大片的燕麥，可以熬粥喝~~我嗎就是這樣做的，在加些別的，比如桂元肉，蜜棗，花生什么的干果，味道真不是牛奶泡出來的能比的~~也比牛奶泡的營養藥豐富的多。晚上或早上喝可以補血，增強記憶，加精神，還養胃~~我高考那段時間就是這么吃出來的~~怎么樣？試試吧~~喜歡甜的還可以加些蜂蜜，要在粥60度到70度之間加，太熱的話營養就會被破壞。不過如果長桂圓肉的話，就不要加了，免得破壞元肉獨有的清新感。上面說的貌似很好吃~~嘿嘿~~給我媽也說說，讓她給我做~~

可以煮燕麥粥的,營養同樣很好.如果不嫌單調,就兌水也可以.

多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

是料理達人，可以自己做燕麥蛋糕和面包，還有你說的麥片是麥子壓的干麥片的話，就用烤箱把它和一些花生碎和果仁碎松子核桃仁什么的，放烤箱考的脆脆的，喜歡甜的餓加一些糖，喜歡咸就椒鹽，早上來一碗高蛋白應該不錯覺得干就陪一杯果汁啥的，燕麥又是高纖維。或著煮粥吧，那個超市不是有玉米片和什么綠豆片，雜糧片顏色有些夸張的那些，混一起煮粥不錯，我那么干過，甜的比較好吃。其他的就不知道了。

關于燕麥片的吃法