背越式跳高跳高的訓(xùn)練包括身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練,你需要用四步助跑、單腿跳、跨步跳來訓(xùn)練，也可以用跳步、跨欄、綜合跳來訓(xùn)練，提高你的跳躍能力,3.跳得更高也很重要,初中高中都打破了跳高的記錄,2.想讓跳高成績更好，還應(yīng)該提高彈跳力,跳高:1的技巧。
跳高: 1的技巧。如果你想讓跳高變得更好，那么助跑和起跳就很重要，兩者必須相互結(jié)合。身體重心需要向上，所以不要過早做倒立，空中動作也很重要。剛開始訓(xùn)練的時候，一定要做到。2.想讓跳高成績更好，還應(yīng)該提高彈跳力。可以先練助跑和起跳，也要練杠鈴。你需要用你的下背部來訓(xùn)練你在空中的動作。3.跳得更高也很重要。你需要用四步助跑、單腿跳、跨步跳來訓(xùn)練，也可以用跳步、跨欄、綜合跳來訓(xùn)練，提高你的跳躍能力。你還需要提高你的實力。可以用實心球練習(xí)，抬腿走路，負重爬樓梯或者弓步，讓小肌肉的力量比更高。4.如果想讓跳高更強，還應(yīng)該進行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，比如各種球類跨欄、跨欄，可以讓協(xié)調(diào)性、靈敏性更好。
跳高:主要問題是跳的時候不要踏得太近也不要踏得太遠。你應(yīng)該在你覺得合適的地方跳。跳的時候不要直接在桿子上跳，不然可能會碰到桿子。
以你習(xí)慣的姿勢跳。這年頭不追求姿勢問題。多拉拉筋骨。做一些蛙跳，適度運動。比賽過程中不要想太多，只要抱著一定要過的信念。如果你太緊張，你可以深呼吸幾次。有什么不懂的可以加我百度hi。我很有經(jīng)驗。初中高中都打破了跳高的記錄。希望對你有幫助。
4、如何訓(xùn)練 跳高背越式跳高跳高的訓(xùn)練包括身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的內(nèi)容:速度訓(xùn)練包括一般速度和專項速度，一般速度為重復(fù)跑30-6m，重復(fù)跑100—150m，追逐跑30-60m；專項速度包括30m弧線跑計時、全程助跑計時、最后四次助跑計時、弧線跑后20m下坡跑、弧線跑后20m下坡跑、快速擺臂擺腿模仿練習(xí)、快速起跳練習(xí)。彈跳訓(xùn)練:有天生彈跳力和專項彈跳力兩種。
