每天吃25克可以補(bǔ)鈣300毫克，還可以降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化,這些綠葉蔬菜每天250克補(bǔ)鈣400毫克即可食用,500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣好,芝麻醬還含有較高的鈣含量，粥、面湯、涼拌菜都可以加芝麻醬，for補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣的食物往往有很多。
大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣好。海帶和蝦皮海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。每天吃25克可以補(bǔ)鈣300毫克，還可以降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。蝦皮含鈣量較高，25克中有500毫克。動(dòng)物骨骼80%以上的動(dòng)物骨骼是鈣，但不溶于水，難以吸收。可以搗碎，加醋慢煮，也可以加黃豆和姜鹽。蔬菜疏中也有很多高鈣品種。100克雪里蕻含鈣230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的含量也在150 mg左右。這些綠葉蔬菜每天250克補(bǔ)鈣400毫克即可食用。芝麻芝麻是老年人很好的保健品，也是補(bǔ)鈣的來源，可以適量服用。芝麻醬還含有較高的鈣含量，粥、面湯、涼拌菜都可以加芝麻醬，for 補(bǔ)鈣。有問題可以繼續(xù)問；如果對你有幫助，請滿意接受。謝謝你的鼓勵(lì)和支持。我們的1 1團(tuán)隊(duì)將繼續(xù)竭盡全力為您服務(wù)。
2、吃什么食物可以 補(bǔ)鈣呢補(bǔ)鈣的食物往往有很多。下面介紹一些富含鈣的食物:牛奶及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳，豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦、蟹、海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、螺螄，肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
