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1，提問的正確姿勢
2，跳繩的正確方法與技巧是什么
3，正確的深蹲姿勢是怎樣的
4，農商行的體檢標準是什么

1，提問的正確姿勢

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提問的正確姿勢

2，跳繩的正確方法與技巧是什么

大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度3至5厘米）。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。跳繩是一項有氧運動，堅持跳繩是可以減肥的。跳繩的注意點：1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。2、跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。3、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。4、體重比較大的話，一定要雙腳同時起落，上躍不要太高，以免關節因過于負重而受傷。5、跳繩要循序漸進，不要一次跳幾千次，對膝蓋損傷太大。6、跳完繩以后要做十分鐘左右腿部拉伸，有助于減少運動后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部線條，腿型更好看。7、女生跳繩一定要穿著運動內衣，防止對胸部造成傷害。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

跳繩的正確方法與技巧是什么

3，正確的深蹲姿勢是怎樣的

最好手不要放在膝蓋上，深蹲本身就是鍛煉下肢力量的，如果手放在膝蓋上，反而把杠鈴的重量轉移到了腰上和上肢上，腿部的支撐力量就會減少。所以不利于你的腰，尤其是受過傷。因為我的腰從小就摔過，但是我到了高中階段還是選擇了從事體育訓練。對于訓練中，怎么保護腰，我只自然太了解了。你的腰椎受過傷，最好是不要輕易的做深蹲，盡量不去做，如果你想你下輩子還能正常走路而不是做輪椅，這是最好的建議；還有如果你為了訓練而不得不做的話，建議你在做深蹲的時候，腰盡量挺直，從下肢開始用力向上頂起，這樣你感覺到用力的部位是腿，而不是你的腰。因為你受過傷，所以在以后做深蹲或是在做什么別的訓練的時候，如果感到腰有一丁點的不適，就馬上停下來調整，不行的話就立即停止訓練。我說的都是從將來的角度考慮的，為了你以后不會受很大的痛苦，訓練的時候，千萬注意自己的身體。希望你一切順利！

深蹲動作過程：腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小于90度，上至膝關節微屈，不要超伸。眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。

正確的姿勢：1. 兩腳開立，比肩稍窄。向前方躬身，膝蓋不要彎。雙手握住重物（啞鈴、水瓶啥的都成）。2. 向前躬身，上體與膝蓋正直。直到上身與地面平行。眼睛正視前方。3. 下背部肌肉收縮用力，脊柱前挺，上拉重物。還原過程腰要繃緊，不要彎曲腰部。4. 深蹲跳就是蛙跳，蹲下去然后直接跳起來，中間沒有站立的動作。

蹲下時膝蓋不超過腳趾仿佛坐在椅子上一樣

雙腳與肩膀同寬。腳尖可以與膝蓋同方向也可以向前，鍛煉的肌肉群有分別。蹲下時膝蓋不超過腳趾，仿佛坐在椅子上一樣

正確的深蹲姿勢是怎樣的

4，農商行的體檢標準是什么

體檢標準：(參考往年)條風濕性心臟病、心肌病、冠心病、先天性心臟病等器質性心臟病，不合格。先天性心臟病經手術治愈者，合格。遇有下列情況之一的，排除心臟病理性改變，合格：(一)心臟聽診有生理性雜音;(二)每分鐘少于6次的偶發期前收縮(有心肌炎史者從嚴掌握);(三)心率每分鐘5O-60次或100-110次;(四)心電圖有異常的其他情況。第二條血壓在下列范圍內，合格：收縮壓12.00-18.66Kpa(90mmHg-140mmHg);舒張壓8.00-12.00Kpa(60mmHg-90mmHg)。第三條嚴重血液病，不合格。單純性缺鐵性貧血，血紅蛋白男性高于90g/L、女性高于80g/L，合格。第四條結核病不合格。但下列情況合格：(一)原發型肺結核、浸潤型肺結核、結核性胸膜炎，臨床治愈后穩定1年無變化者;(二)肺外結核病：腎結核、骨結核、腹膜結核、淋巴結核等，臨床治愈后2年無復發，經專科醫院檢查無變化者。第五條慢性支氣管炎伴阻塞性肺氣腫、支氣管擴張、支氣管哮喘，不合格。第六條嚴重慢性胃、腸疾病，不合格。胃潰瘍或十二指腸潰瘍已愈合，1年內無出血史，1年以上無癥狀者，合格;胃次全切除術后無嚴重并發癥者，合格。第七條急性肝炎恢復后，丙氨酸氨基轉移酶(ALT)和天冬氨酸氨基轉移酶(AST)持續正常半年以上者;慢性肝炎恢復后，ALT和AST持續正常2年以上者，均合格。乙型肝炎病毒或丙型肝炎病毒標志物陽性，包括乙肝表面抗原(HBsAg)、乙型肝炎e抗原(HBeAg)或丙型肝炎病毒抗體(抗-HCV)、丙型肝炎病毒RNA(HCVRNA)，但ALT、AST正常者，合格。第八條各種惡性腫瘤和肝硬化，不合格。第九條慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、多囊腎、腎功能不全，不合格。急性腎炎、急性腎盂腎炎經治愈后達1年，無癥狀和體征、尿蛋白陰性，尿鏡檢正常者，合格。第十條糖尿病、尿崩癥、肢端肥大癥、侏儒癥等內分泌系統疾病和克山病等，不合格。甲狀腺機能亢進治愈后1年無癥狀和體征者，合格。第十一條有癲癇病史、精神病史、癔病史、遺尿癥、夜游癥、嚴重的神經官能癥(經常頭痛頭暈、失眠、記憶力明顯下降等)，精神活性物質濫用和依賴者，不合格。第十二條紅斑狼瘡、皮肌炎和/或多發性肌炎、硬皮病、結節性多動脈炎、類風濕性關節炎等各種彌漫性結締組織疾病，不合格。第十三條晚期血吸蟲病，晚期血絲蟲病兼有橡皮腫或有乳糜尿，不合格。第十四條顱骨缺損、顱內異物存留、顱腦畸形、腦外傷后綜合征，不合格。第十五條嚴重的慢性骨髓炎，不合格。第十六條三度單純性甲狀腺腫，不合格。第十七條反復發作或經檢查有梗阻的膽結石或泌尿系結石，不合格。第十八條大動脈炎、血管閉塞性脈管炎、雷諾氏病，不合格。第十九條淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、**皰疹、艾滋病及其病毒攜帶者，不合格。第二十條雙眼矯正視力低于0.8(標準對數視力4.9)或有明顯視功能損害眼病者，不合格。第二十一條雙耳均有聽力障礙，在佩戴助情況下，雙耳在3米以內耳語仍聽不見者，不合格。第二十二條未納入體檢標準，影響正常履行職責的其他嚴重疾病，不合格。

我今天打電話問了的說是按照公務員標準執行，如果是這樣的話乙肝攜帶者是沒有問題的，在乙肝反歧視論壇上，我看到了很多銀行不要郁悶死我了