5.騎行:速度小于16km/h，騎行30分鐘消耗145卡路里，每小時290卡路里,4.徒步:30分鐘的越野徒步可以消耗185卡路里，而1小時是370卡路里,慢跑:30分鐘可消耗295卡路里，1小時可消耗590卡路里,30分鐘消耗255卡路里，1小時消耗510卡路里。
你可以根據你的性別、年齡、身高、體重計算卡路里一天。下面是怎么算的:男:x活躍度；女:x活動；一般人的活躍度從1.1到1.3不等。對于平日只在辦公室工作的女性，活動量在1.1左右，對于運動量較大的女性，活動量在1左右。？一般來說，成年人每天至少需要1500卡路里來維持身體機能。這是因為即使你躺著不動，你的身體仍然需要能夠保持你的體溫、心肺功能和大腦功能?；A代謝消耗因個體的身高、體重、年齡和性別而異。
1。慢跑:30分鐘可消耗295卡路里，1小時可消耗590卡路里。2.自由泳:以自由泳為例。30分鐘消耗255卡路里，1小時消耗510卡路里。3.打籃球:打籃球30分鐘可以消耗220卡路里，一個小時可以消耗440卡路里。4.徒步:30分鐘的越野徒步可以消耗185卡路里，而1小時是370卡路里。5.騎行:速度小于16km/h，騎行30分鐘消耗145卡路里，每小時290卡路里。
常見的食物量熱計如下:食物量熱計是根據單位量(如100g)食物所含的能量繪制或列出的清單，方便飲食保健時參考。不同的食物產生不同的能量。延伸資料:正常人每天所需的熱量與體重有關。每小時攝入的熱量與體重的關系約為1千卡/小時/公斤，即4.186千焦/小時/公斤。因此，體重50kg的成年人正常平均每日所需熱量如下:平均所需熱量= 4.186kj * 24h * 50kg = 5,023.2kj，平均每增加一公斤體重，身體所需熱量就會增加0.1MJ。一般來說，一個成年男子每天大約需要925 ~ 1009萬焦耳的熱量；一個成年女性每天大約需要798到882萬焦耳的熱量。一般小學生每天的熱量需求和一個成年男性的最低熱量需求差不多，約為925萬焦耳。中學生正在發育，需要攝入更多的熱量。男生平均每天需要1046.5萬焦耳，女生需要1004.6兆焦耳。
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