適度作息，改變不良生活習(xí)慣,要注意消除失眠的原因，爭(zhēng)取心理平衡，結(jié)合物理治療提高身體素質(zhì)，效果會(huì)更好,經(jīng)常參加種花種草等園藝活動(dòng)，之桃的氣質(zhì)，消除緊張和焦慮，使心理趨于平衡,睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量,自我治療失眠不能依賴藥物,晚餐不要吃得太多。
1、 神經(jīng)衰弱吃什么藥好?自我治療失眠不能依賴藥物。要注意消除失眠的原因，爭(zhēng)取心理平衡，結(jié)合物理治療提高身體素質(zhì)，效果會(huì)更好，適度作息，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、戒酒和辛辣食物，如咖啡、濃茶等，晚餐不要吃得太多。桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等，睡前半小時(shí)停止用腦，在平和的環(huán)境中聽聽輕柔動(dòng)聽的音樂(lè)。入睡困難的人，也可以做一些外出散步等松散的活動(dòng)，睡前用40℃-50℃的溫水洗腳，然后搓一會(huì)兒腳。冬天要搓腳，搓到暖和為止，忌熱滋補(bǔ)品，如鹿茸、人參、附子等。經(jīng)常參加種花種草等園藝活動(dòng)，之桃的氣質(zhì)，消除緊張和焦慮，使心理趨于平衡，睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。清晨，面朝太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。
