適度作息，改變不良生活習(xí)慣,要注意消除失眠的原因，爭(zhēng)取心理平衡，結(jié)合物理治療提高身體素質(zhì)，效果會(huì)更好,經(jīng)常參加種花種草等園藝活動(dòng)，之桃的氣質(zhì)，消除緊張和焦慮，使心理趨于平衡,睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量,自我治療失眠不能依賴藥物,晚餐不要吃得太多。1、神經(jīng)衰弱吃什么藥好?自我治療失眠不能依賴藥物。要注意消除失眠的原因，爭(zhēng)取心理平衡，結(jié)合物理治療提高身體素質(zhì)，效果會(huì)更好，適度作息，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、戒酒和辛辣食物，如咖啡、濃茶等，晚餐不要吃得太多。桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛...