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1，塌腰什么意思
2，什么是塌腰
3，塌腰了怎么辦
4，塌腰是由什么原因造成的如何糾正

1，塌腰什么意思

塌腰，為太極拳練習(xí)要領(lǐng)。腰在太極拳練習(xí)中具有特殊的地位。拳有“刻刻留心在腰間”的告誡。塌腰就是實腰，即腰胯松沉，有意識地下垂，與此相應(yīng)的是，臀部不可外突應(yīng)微微內(nèi)收。

塌腰什么意思

2，什么是塌腰

塌腰就是把腰挺直的意思，彎著腰叫弓腰

是頸椎至尾閭骨在松開的前提下，還要有下沉之意，還要節(jié)節(jié)相對，直豎對準(zhǔn)，不要錯位，彎曲，以至造成身法偏移，挺胸，窩胸，駝背，都是因為骨節(jié)沒有豎直對準(zhǔn)而造成的。如果網(wǎng)上購買太極服推薦武極堂太極服 http://www.wujitang.com 樣式多質(zhì)量好

什么是塌腰

3，塌腰了怎么辦

活絡(luò)油

用活血藥擦擦，多運動

不是腰椎前傾，腰椎本來就是向前彎曲的，你可能是柔韌性較好或者背肌力量太弱導(dǎo)致的腰椎曲度過大。首先，你要找到自己的脊柱中立位，方法是：用力將腰椎彎曲加大，然后盡力讓腰椎后弓,盡力而已，不一定要達(dá)到多大的幅度。反復(fù)交換著兩個動作，然后找到脊柱在這兩個位置的中間位置，就是你日常行走站立應(yīng)該保持的位置。然后你要進(jìn)行背肌和腹肌的練習(xí)。最后呢，就是在日常生活中，尤其是走路時要注意收腹，但也不要過分挺胸。來我的博客看一下吧。

到醫(yī)院拍一張x光，是否腰椎壓縮性骨折沒有？骨折就要找醫(yī)生治療?；蚺P硬板床休息?；蚺浜厢t(yī)生牽引和藥物治療。

塌腰了怎么辦

4，塌腰是由什么原因造成的如何糾正

你可能是柔韌性較好或者背肌力量太弱導(dǎo)致的腰椎曲度過大。塌腰有害于骨骼的健康發(fā)育，它的危險不僅僅是腰椎受壓迫，還有上下左右所有相關(guān)的環(huán)境影響。首先，塌腰導(dǎo)致腰曲過大，人體直立時為了中軸的平衡，這必然會引起胸曲和頸曲改變。同時，由于腰曲增大，髂腰肌長期伸展導(dǎo)致松弛而缺乏力量（這在外八字中表現(xiàn)很明顯）。腹肌和腰肌同樣也會產(chǎn)生相應(yīng)的變化（腹肌會松弛，小腹突出，腰肌緊縮）。向下的方面，還涉及到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，骨盆自然也有影響。糾正方法：首先，你要找到自己的脊柱中立位，方法是：用力將腰椎彎曲加大，然后盡力讓腰椎后弓，盡力而已，不一定要達(dá)到多大的幅度。反復(fù)交換著兩個動作，然后找到脊柱在這兩個位置的中間位置，就是你日常行走站立應(yīng)該保持的位置。其次，可以通過芭蕾舞的基本站立形態(tài)糾正站姿。手扶把竿站立時，對于身體的要求是，收腹提臀，擁有很薄的側(cè)面形態(tài)，臀部需要兩側(cè)向內(nèi)、后部向前收緊。側(cè)面應(yīng)該盡量收緊肌肉，努力呈一條直線，從后腦勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到腳后跟。這樣可以拉長身體，并且不會因為收緊臀部肌肉而造成平臀。如果以上兩種說法都不夠明確，你可以找找讓尾椎骨垂直地面的感覺，方法：側(cè)身對鏡，曲膝，試著將骨盆微微上翻（類似鏟土車鏟起土?xí)r將翻斗向上抬或者看電視劇里日本人剖腹自刎的動作），注意做此動作時可先曲膝練習(xí)，讓盆骨找到向上抬的感覺后再直立雙腿進(jìn)行練習(xí)，目的是讓你的尾椎垂直于地面，在站立和走路的時候都要保持這種姿態(tài)，要注意收腹，但不要過分挺胸，練習(xí)的時間久了會糾正塌腰。同時你還應(yīng)多進(jìn)行背肌和腹肌的訓(xùn)練。